Keelo: व्यस्त मधुमक्खी के लिए एकदम सही ios कसरत ऐप

जिस तरह से आप इसे देख रहे हैं वैसे ही काम करना मुश्किल है। बाहर काम करने का शारीरिक कार्य मुश्किल है, लेकिन इसलिए अपने कार्यक्रम में एक कसरत के लिए समय बना रहा है। एक आदर्श दुनिया में, हर किसी के पास कुछ व्यायाम करने के लिए हर दिन एक घंटे का खाली समय होता है, लेकिन हम एक आदर्श दुनिया में नहीं रहते हैं। जैसा कि किसी को अक्सर समय पर कम होता है, मैं छोटी अवधि के लिए कसरत करना चाहता हूं, लेकिन उच्च तीव्रता के साथ। यही कीलो के बारे में है।

IOS और Apple वॉच के लिए Keelo आपको व्यायाम करने के लिए प्रति सप्ताह सात से 20 मिनट, तीन दिन कहीं भी समर्पित करना चाहता है और आपको किसी भी वज़न या उपकरण की आवश्यकता नहीं है। व्यस्त कार्यक्रम में किसी के लिए यह कहीं अधिक उल्लेखनीय है। पकड़ उन मिनटों है जो आप करते हैं वह क्रूर होगा।

HIIT के पीछे का विज्ञान

HIIT: उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण का उपयोग करके ऐप जलता है और टोन करता है। यह विधि जल्दी से उन लोगों के लिए पसंदीदा कार्डियो दिनचर्या में से एक बन रही है जो तेजी से वजन कम करना चाहते हैं और, मैं कहता हूं कि इसे बंद रखें।

Keelo उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो नहीं जानते कि उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के साथ वास्तव में कहां शुरू किया जाए।

HIIT विज्ञान द्वारा भी समर्थित है। अनुसंधान से पता चला है कि आपको इस तरह से अधिक प्रभावी कसरत मिलती है। 40 मिनट की तेज पैदल चाल का केवल 20 मिनट के लिए कूद, झूलों, स्क्वेट्स और हॉप्स से कोई मुकाबला नहीं है। आप तेजी से आगे बढ़ते हैं, अपने दिल की गति को बढ़ाते हैं, और इसे अपनी कसरत की अवधि तक बनाए रखते हैं। यह 7-मिनट वर्कआउट की तरह है, लेकिन अक्सर लंबे समय तक।

Keelo उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो नहीं जानते कि उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के साथ वास्तव में कहां शुरू किया जाए। यह सप्ताह के विभिन्न दिनों के लिए पूरी कसरत दिनचर्या के साथ सिर्फ आपके लिए एक कस्टम योजना तैयार करता है। एप्लिकेशन भी सभी महत्वपूर्ण वार्म अप और शांत नीचे सत्र जोड़ता है।

कीलो कुछ कसरत दिनचर्या का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है, लेकिन अपनी खुद की व्यक्तिगत कसरत योजना प्राप्त करने के लिए आपको सेवा की सदस्यता लेनी होगी। यह $ 7.99 प्रति माह या $ 49.99 प्रति वर्ष है। यह उचित मूल्य निर्धारण है क्योंकि दोनों एक विशिष्ट जिम सदस्यता की लागत से बहुत कम हैं।

आपका कीलो वर्कआउट प्लान

साइन अप करने पर, मेरे वर्कआउट प्लान ने आज कीलो बॉडीवेट मॉन्टेज की सिफारिश की। सबसे पहले, मेरे वार्म-अप में जंपिंग जैक, हाई घुटने, एयर स्क्वेट्स, पुश-अप्स, माउंटेन क्लाइम्बर्स और कुछ अन्य अभ्यास शामिल थे। मुझे प्रत्येक में से कई करने की जरूरत नहीं थी और ऐप ने मुझे अपनी गति से उन्हें करने के लिए कहा।

उसके बाद, यह असेंबल समय था। अभ्यास 40-30-20-10 प्रारूप में आयोजित किए गए थे, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक व्यायाम का 40, फिर वापस जाएं और 30 करें, फिर वापस जाएं और 20 और ऐसा ही करें। मेरा एयर स्क्वैट्स, सिट-अप्स और हैंड रिलीज पुश-अप्स थे। कीलो चाहता था कि अगर संभव हो तो मैं इन सभी को 12 मिनट के भीतर कर दूं।

जब मैंने शीर्ष दाईं ओर प्रारंभ टैप किया, तो स्क्रीन पर एक व्यक्ति ने मुझे आपके किए जाने तक लूप पर अभ्यास के लिए उचित रूप दिखाया। मैं इस बारे में बहुत खुश हूं क्योंकि मुझे बिल्कुल पता नहीं था कि एक "एयर स्क्वाट" क्या है। एक पूरे दौर के बाद, मैंने अगले अभ्यास पर जाने के लिए दाहिने तीर को टैप किया और जब तक मैं किया गया था और कूल डाउन के लिए तैयार था तब तक दोहराया। ऐप का डिज़ाइन काफी सरल है और शुरुआती लोगों के लिए नए अभ्यास सीखने को बढ़ावा देता है, लेकिन उन्नत उपयोगकर्ता आसानी से एक अच्छा अनुभव और कसरत योजना प्राप्त कर सकते हैं।

आप आज टैब के अंतर्गत ऐप ब्राउज़ कर सकते हैं जहाँ आप अपनी योजना के सुझाव देख सकते हैं, अपनी उपकरण सेटिंग संपादित कर सकते हैं या अपना कार्यक्रम बदल सकते हैं। अन्यथा, अपनी स्वयं की चीज़ करने के लिए वर्कआउट टैब ब्राउज़ करें और अपने अवकाश पर किसी भी HIIT कसरत का चयन करें। सैकड़ों हैं तो आप कभी भी एक के बिना नहीं होंगे।

स्क्रीन पर एक व्यक्ति ने मुझे आपके किए जाने तक लूप पर अभ्यास के लिए उचित रूप दिखाया।

यदि आप जिम में शामिल होना चाहते हैं या नहीं करना चाहते हैं तो केलो एक शानदार ऐप है। यह थोड़ा Sworkit की तरह है, लेकिन निश्चित रूप से अधिक गहन है। सदस्यता की कीमत सस्ती है और यह आपके दिन में अच्छी तरह से व्यायाम करने का एक त्वरित तरीका प्रदान करता है। बस जलन महसूस करने के लिए तैयार रहें।