कैलोरीकिंग आहार डायरी के साथ जाने पर अपने भोजन को ट्रैक करें

चलो तथ्यों का सामना करते हैं, एक पौष्टिक आहार में चिपके रहते हैं - चाहे वह वजन का प्रबंधन करें या केवल स्वस्थ हो - यह आसान नहीं है। एक बात यह है कि सभी विशेषज्ञ सहमत हैं कि आप क्या खाते हैं या पीते हैं और आप कितना व्यायाम करते हैं, लिखना एक बड़ी मदद हो सकती है। यह आपको ईमानदार रखता है, और यह आपको "भोजन भूलभुलैया" करने की अनुमति नहीं देता है, चॉकलेट के उस छोटे से काटने या पिछले तीन दिनों से हर भोजन में सब्जियों की कमी के बारे में भूल जाता है। कैलोरीकिंग में आपके पाम के लिए एक आहार डायरी ($ 30, 7-दिन का निःशुल्क परीक्षण) है जो आपके जर्नलिंग में मदद करने के लिए सही सामग्री हो सकती है, भले ही आप चल रहे हों।

पाम के लिए कैलोरीकिंग आहार डायरी एक है अपने भोजन, तरल पदार्थ और अभ्यास को ट्रैक करने के लिए उपयोगी टूल जहां भी हो सकता है।

सेटअप पर, आपको अपनी उम्र, लिंग, वजन, ऊंचाई, गतिविधि का स्तर और लक्ष्य (लाभ, हार, या वजन बनाए रखने) को इनपुट करने के लिए कहा जाता है। । फिर, पाम ओएस के लिए कैलोरीकिंग आहार डायरी आपके दैनिक कैलोरी सेवन के लिए एक लक्षित स्तर की गणना करती है, यदि आप चाहें तो बदल सकते हैं। जैसे ही आप वजन कम करते हैं या वजन प्राप्त करते हैं, कार्यक्रम स्वचालित रूप से आपके आवंटित दैनिक कैलोरी का पुनर्मूल्यांकन करता है। आप कार्बोहाइड्रेट, वसा, फाइबर और प्रोटीन के लिए व्यक्तिगत लक्ष्य भी निर्धारित कर सकते हैं।

प्रारंभिक स्पलैश स्क्रीन में चार विकल्प हैं: आहार डायरी, डेटाबेस (खाद्य पदार्थों का), रिपोर्ट (आपके सेवन, वजन और कैलोरी की अवधि समय) और लाइब्रेरी (परहेज़ के बारे में आठ छोटे लेखों में से)।

बेशक, कार्यक्रम का मूल आहार डायरी है, जिसमें आपके पास नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और एक भी खंड के लिए खाने के लिए क्षेत्र हैं सभी स्नैक्स, साथ ही आपकी द्रव खपत और व्यायाम। दुर्भाग्यवश, आप भोजन जोड़ने के लिए इंटरफ़ेस को कस्टमाइज़ नहीं कर सकते हैं या खाने के समय के आधार पर अपना खाना रिकॉर्ड नहीं कर सकते हैं।

जैसे ही आप अपनी डायरी में भोजन जोड़ते हैं, आपकी दैनिक कैलोरी स्वचालित रूप से गिना जाता है। लेकिन अभ्यास आपको कैलोरी का एक अतिरिक्त भत्ता देता है। (यही कारण है कि हमारे स्क्रीन कैप्चर से पता चलता है कि हमारे नाश्ते और सुबह योग और चलने के बाद, 1,458 कैलोरी हमारे 1,45 9 दैनिक भत्ता से बनी रहती हैं। दोपहर के भोजन के बाद, हमें विश्वास करें, संख्याएं लगातार नीचे जाने लगती हैं।)

कैलोरीकिंग के लिए जाने-माने है खाद्य सूचियों की अपनी जेब आकार की किताबें, जैसे कि "कैलोरीकिंग कैलोरी, फैट एंड कार्बोहाइड्रेट काउंटर"। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आहार डायरी में लगभग 50,000 से अधिक खाद्य पदार्थों का डेटाबेस शामिल है, जिसमें लगभग सभी फास्ट फूड फ्रेंचाइजी प्रसाद शामिल हैं, जो उनके पौष्टिक मूल्यों को सूचीबद्ध करते हैं। जब तक आप अपने पोषण संबंधी टूटने को जानते हैं, तब तक आप अपना खुद का भोजन भी जोड़ सकते हैं। जबकि आप वृक्षारोपण के हजारों श्रेणियों वाले पेड़ संरचना के माध्यम से ब्राउज़ कर सकते हैं, हमने पाया कि विशिष्ट खाद्य पदार्थों की खोज करना बहुत आसान है। फिर, स्क्रीन पर एक क्लिक के साथ, यह हमारी डायरी में जोड़ा गया था, और हमारे दैनिक कैलोरी से कटौती की गई। एक विशेष अभ्यास जोड़ना उसी तरह काम करता है। आप पसंदीदा आइटम, अभ्यास के प्रकार और यहां तक ​​कि भोजन योजनाओं को भी सहेज सकते हैं, ताकि आप अपनी डायरी में उन वस्तुओं को जोड़ना और भी आसान बना सकें।

पाम ओएस के लिए कैलोरीकिंग आहार डायरी कितनी प्रभावी है उपयोगकर्ता पर निर्भर करती है। हम अगले कुछ महीनों के लिए कोशिश करने जा रहे हैं। हमारे हथेलियों पर हमारे साथ इस जर्नलिंग टूल को जहां भी हम जाते हैं, उन्हें अंततः उन अजीब अतिरिक्त पाउंड खोना आसान बनाना चाहिए।