हेडसेट बनाम शांत: जो सबसे अच्छा ध्यान देने वाला ऐप है

जबकि वहाँ कई महान ध्यान क्षुधा, दो हमेशा शीर्ष पर रैंक - शांत और हेडसेट। मैं पिछले साल से एक हेडस्पेस उपयोगकर्ता रहा हूं, हाल ही में जब तक मैंने अपनी सदस्यता समाप्त नहीं होने दी। ज्यादातर इसलिए क्योंकि मेरा दोस्त मुझे शांत करने के लिए शांत हो गया है।

आइए देखें कि ये दोनों ध्यान ऐप एक-दूसरे के खिलाफ कैसे किराया करते हैं और मूल्य निर्धारण, निर्देशित ध्यान सत्र और प्रयोज्य के संदर्भ में अलग-अलग हैं। हम यह भी बताएंगे कि वे कितने प्रभावी हैं क्योंकि दिन के अंत में यही मायने रखता है।

शुरू करते हैं।

हेडस्पेस प्राप्त करें

शांत हो जाओ

1. ऐप इंटरफ़ेस

यदि आप एक शुरुआत हैं, तो हेडस्पेस और शांत दोनों आपको आसान और सरल चरणों के साथ शुरू करने में मदद करेंगे। जब आप पहली बार Calm खोलते हैं, तो यह आपको अपने लक्ष्यों का चयन करने के लिए कहेगा। मैंने इम्प्रूव फोकस, बेटर स्लीप और लर्न टू मेड को चुना। कुछ अन्य विकल्प भी हैं। यह इंटरफ़ेस को कम भीड़ बनाता है और आपको यह देखने की अनुमति देता है कि आपके लिए क्या मायने रखता है। मैथ्यू McConaughey, किसी के द्वारा सोने की कहानी?

हेडसेट एक समान दृष्टिकोण लेता है जहां यूआई सुंदर और उपयोग करने में आसान है। विभिन्न पाठ्यक्रम जीवन के विभिन्न पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आप मूल बातें पाठ्यक्रम से शुरू करते हैं जो 10 सत्रों के साथ 3 भागों में विभाजित है - 30 दिन की यात्रा। फिर तनाव, काम, आदि के लिए अलग-अलग पाठ्यक्रम हैं।

दोनों ऐप्स में, प्रत्येक सत्र आपको पिछले एक को पूरा करने के बाद ही उपलब्ध कराया जाता है। इसलिए आप आगे नहीं जा सकते। आप अपने फोन पर सत्र डाउनलोड कर सकते हैं। Calm और Headspace दोनों अपने UI में चमकीले रंगों का उपयोग करते हैं जो अजीब तरह से संतोषजनक है।

हेडस्पेस लघु एनिमेटेड वीडियो का उपयोग यह समझाने के लिए करता है कि पाठ्यक्रम क्या है, जबकि कैलम प्रकृति-प्रेरित पृष्ठभूमि संगीत और वॉलपेपर का उपयोग करता है ताकि आपकी रुचि बनी रहे। मैं इसके बजाय स्पष्टीकरण को सुनूंगा - मुझे यह समझने में मदद करता है कि यात्रा शुरू होने से पहले मुझे क्या करना चाहिए।

गाइडिंग टेक पर भी

IOS और Android के लिए टॉप 4 रिलैक्सिंग साउंड ऐप्स

2. सत्र

एंडी पुडुकोम्बे सभी सत्रों के पीछे की आवाज है जिसे आप हेडस्पेस में देखेंगे। उन्होंने एक बौद्ध भिक्षु के रूप में प्रशिक्षित किया और हेडस्पेस शुरू करने से पहले एशियाई देशों की यात्रा करते समय ध्यान का अध्ययन किया। मुझे उनकी आवाज़ एक ब्रिटिश उच्चारण के साथ बहुत कोमल और सुखदायक लगी।

कैलम में, यह तमारा लेविट है जिसकी आवाज समान रूप से शांत और नरम है, लेकिन अमेरिकी उच्चारण के साथ और 20 वर्षों से अधिक का अनुभव है। कैलम में, आप कथावाचक को जॉन आर्मस्ट्रांग को भी बदल सकते हैं। वह स्टैनफोर्ड की लाइफ डिज़ाइन लैब में लेक्चरर हैं।

हेडस्पेस बेसिक कोर्स में 3-10 मिनट के सत्र के साथ शुरू होगा जो 30 दिनों तक जारी रहेगा - माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए पर्याप्त समय। शांत सत्र लंबाई और आकार में समान हैं और आपको सवालों के जवाब देने में मदद करेंगे कि क्या करना है, आपको यह क्यों करना चाहिए, और यह कैसे करना है। दोनों ऐप सटीक निर्देश देते हैं जो कि पालन करना आसान है। एक सांस लें, अपने शरीर को आराम दें, एक्सवाईजेड के बारे में सोचें, इत्यादि।

सत्रों में छोटे ब्रेक होते हैं जहां कोई नहीं बोलता है। वह वह जगह है जहाँ आप अभ्यास करते हैं। मैंने दोनों को समान रूप से अच्छा पाया। हालांकि, हेडस्पेस अधिक प्रत्यक्ष है और तेजी से बिंदु पर आता है। आपको क्या करना है यह बताने से पहले Calm कुछ तथ्यों और शोध अध्ययनों को साझा करेगा। जबकि यह दर्शाता है कि उन्होंने अपना होमवर्क किया था, कम ध्यान अवधि वाले लोग इसे विचलित कर सकते हैं।

जब यह विविधता की बात आती है, तो शांत स्पष्ट विजेता है। जीवन के विभिन्न पहलुओं के लिए सत्र हैं, एक संगीत टैब जहां आप विभिन्न प्रकृति-प्रेरित ध्वनियों को सुन सकते हैं जैसे पानी गिरना, लहरें, और बहुत कुछ। फिर सोने की कहानियां हैं जो आपको जल्दी से सो जाने में मदद करेंगी।

हेडस्पेस अधिक रैखिक है और आप निर्देशित ध्यान के साथ जारी रखना चाहते हैं। यहां कोई वॉलपेपर नहीं, कोई संगीत नहीं और कोई कहानी नहीं। अधिक केंद्रित दृष्टिकोण। कैलम में एक श्वास खंड भी होता है जहाँ आप लय में और बाहर साँस लेने की अवधि निर्धारित कर सकते हैं। यह बहुत अच्छा है।

हेडस्पेस आपको इसके साथ लगे रहने के लिए Gamification का उपयोग करता है। अनलॉक करने और मिलने के लिए लक्ष्य हैं। शांत आपको एक कैलेंडर दिखाएगा जहां हर दिन आपका ध्यान लगाया जाता है। वे इसे स्ट्रीक कहते हैं। मुझे लगता है कि Gamification एक बहुत सिद्ध तकनीक है जिसका उपयोग कई अन्य स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप में भी किया जाता है।

हेडस्पेस आपको निर्धारित दिनों की संख्या के लिए एक कार्यक्रम का पालन करने का आग्रह करता है, जबकि कैलम एक दैनिक कैलम भेजता है जो आपके लिए प्रयास करने के लिए एक नई तकनीक है। फिर से, Calm विविधता पर अधिक केंद्रित है।

गाइडिंग टेक पर भी

क्रोमबुक पर व्हाइट नॉइज़ और कैलमिंग साउंड ऑफलाइन कैसे बनाएं

3. मूल्य निर्धारण और प्लेटफार्म

Calm और Headspace दोनों ही Android और iOS पर उपलब्ध हैं। हेडस्पेस की मुफ्त योजना आपको 30-दिवसीय यात्रा पर ले जाएगी और ध्यान की मूल बातें कवर करेगी। उसके बाद, सदस्यता $ 12.99 / माह से शुरू होती है या आप एक बार शुल्क के रूप में $ 399.99 का भुगतान कर सकते हैं।

कैलम के साथ, आपको 7 दिनों का प्रीमियम एक्सेस मिलता है, जिसके बाद सदस्यता के लिए सालाना 59.99 डॉलर का खर्च आएगा या आप एक बार में 299.99 डॉलर का शुल्क अदा कर सकते हैं।

हालांकि कैलम सालाना सस्ता दिखाई देता है, आपको एक बार में एक मोटी राशि मिल जाएगी। हेडस्पेस अधिक महंगा है, लेकिन एक मासिक सदस्यता के साथ आता है जो दीर्घकालिक परीक्षण करने से पहले पानी के परीक्षण के लिए बेहतर है।

ज़ेन वार्स

डब्लूएसजे की एक रिपोर्ट कहती है कि ये दो ध्यान ऐप 1.2 बिलियन डॉलर के मेडिटेशन मार्केट का 85% हिस्सा हैं। दोनों अद्भुत ध्यान ऐप हैं, अवधि। हेडस्पेस यात्रा पर केंद्रित है और निर्देशित ध्यान प्रदान करता है। साथ ही यह मदद करता है अगर संस्थापक एक बौद्ध भिक्षु है। उपदेश देने से पहले उन्होंने अभ्यास किया।

दूसरी ओर, शांत अपने हिरन के लिए और अधिक धमाके प्रदान करता है। पहले से चर्चा की गई निर्देशित ध्यान के अलावा, आपको संगीत, वॉलपेपर, ध्वनियाँ, और सोने की कहानियाँ जैसी सुविधाएँ मिलती हैं। जबकि ये ऐप शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त हैं, वे अंत का एक साधन हैं। तो आप पहले कौन सा ऐप आज़मा रहे हैं?

अगला ऊपर: एक लंबा दिन था? आराम करना चाहते हैं? यहाँ 3 आईओएस ऐप हैं जो आपको आराम करने में मदद करते हैं।