3 स्वस्थ भोजन की आदतों में सुधार के लिए Iphone ऐप्स

पिछले हफ्ते मैंने व्होल 30 आहार के अपने पहले दौर को समाप्त कर दिया है, जो हर किसी के बारे में हाल ही में बात कर रहा है। यह वास्तव में बहुत अच्छा है और मैं इसे हर किसी के लिए सुझाऊंगा: तीस दिन केवल मीट, सब्जियां, फल और स्वस्थ वसा के बदले में भयानक महसूस करने और रास्ते में कुछ वजन कम करने के लिए।

एक सकारात्मक परिणाम के बावजूद, सबसे बड़ा उपद्रव खरोंच से हर भोजन को पका रहा था। यदि आपके पास व्यस्त कार्यक्रम है, तो यह एक अवास्तविक है क्योंकि इसमें समय लगता है। अब जब मैंने अपने प्रशिक्षण पहियों को बंद कर लिया है, तो मैं सुविधाजनक भोजन के साथ स्वस्थ भोजन को लगातार संतुलित कर रहा हूं।

ऐसा करने के लिए शीर्ष पर रहने का एक शानदार तरीका ऐप्स के माध्यम से है। तो आज, कुछ iPhone ऐप पर एक नज़र डालें जो आपके विशिष्ट कैलोरी काउंटर नहीं हैं। वे वास्तव में आपको बेहतर भोजन विकल्प बनाने में मदद करने जा रहे हैं और उम्मीद है कि आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा।

युक्ति: यदि Android आपकी चीज़ है, तो Google Play में कुछ असाधारण फिटनेस ऐप भी देखें।

1. शेयर भोजन और दो लक्ष्यों के साथ पूरा करें

TwoGrand महत्वपूर्ण भोजन और स्वास्थ्य लक्ष्यों पर नज़र रखने के लिए एक बढ़िया ऐप है। नहीं, यह एक कैलोरी काउंटर नहीं है, लेकिन यह इसके बजाय एक सामाजिक डायरी के अधिक है। आप केवल चित्र लेने के द्वारा खाने वाले खाद्य पदार्थों को जोड़ सकते हैं, अन्य TwoGrand उपयोगकर्ताओं से साझा किए गए चित्रों से नए व्यंजनों को प्राप्त कर सकते हैं, और मित्रों या अजनबियों के साथ लक्ष्यों और उपलब्धियों में शामिल हो सकते हैं।

ऐप का फ़ोटोग्राफ़ी हिस्सा भोजन के लिए इंस्टाग्राम की तरह थोड़ा काम करता है (जो पहले से ही इंस्टाग्राम का एक बड़ा हिस्सा है)। आप अपने भोजन की एक तस्वीर लेते हैं और एक संक्षिप्त विवरण जोड़ते हैं, फिर इसे अपलोड करें और दोस्तों और टूग्रैंड समुदाय की टिप्पणी के अन्य सदस्यों को दें। आप अन्य सबमिशन के माध्यम से भी ब्राउज़ कर सकते हैं, लेकिन कोशिश करें कि भूख लगने पर आप इस ऐप को न देखें।

युक्ति: यदि आप पहले से ही अपना खाना खा चुके हैं और लॉग इन करना चाहते हैं या सिर्फ एक फोटो लेने का मन नहीं कर रहा है, तो ऐप आपके लिए भोजन के विवरण के साथ रंगीन थंबनेल बना सकता है।

आप ऐप में या मेरे व्यक्तिगत पसंदीदा भाग में भी लॉग इन कर सकते हैं, भोजन के लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और व्यायाम करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, मैंने हर दिन 30 दिनों के लिए जिम को हिट करने का लक्ष्य रखा। TwoGrand मुझे जिम जाने के लिए हर दिन याद दिला सकता है और सुनिश्चित कर सकता हूं कि मैं इसे बनाए रख रहा हूं। आप अपने लक्ष्य, निजी या सार्वजनिक बना सकते हैं, या अन्य लोगों के साथ अन्य लक्ष्यों को जोड़ सकते हैं और उन्हें पूरा करने पर एक साथ काम कर सकते हैं।

TwoGrand बेहतर रहने के लिए प्रेरित करने और अपने खाने की आदतों पर नज़र रखने के लिए एक उपयोगी उपकरण है। यह iPhone और iPad के लिए मुफ़्त है।

2. चलो स्वस्थ स्वस्थ रेस्तरां भय के अपने डर को जीत

स्वस्थ खाने के बारे में सबसे मुश्किल हिस्सा स्वस्थ खाना है जब आप एक रेस्तरां में होते हैं। बहुत सारे लुभावने ऐपेटाइज़र, एंट्रीज़ और डेसर्ट हैं और कई सामग्री ग्राहकों के लिए अज्ञात हैं। सौभाग्य से, हेल्दीऑट जैसे ऐप स्थानीय रेस्तरां में खराब मेनू विकल्पों की मदद करने के लिए मौजूद हैं।

मैं हेल्दीओट का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं क्योंकि यह वास्तव में सभी रेस्तरां के लिए काम करता है, चाहे वे चेन या स्थानीय स्वामित्व वाले हों। जब आप ऐप में पास के किसी रेस्तरां पर टैप करते हैं, तो आप मेनू पर सिर्फ स्वस्थ विकल्प देखने के लिए पूर्ण मेनू देख सकते हैं या चुनाव कर सकते हैं। हेल्दीओट स्वचालित रूप से कुछ भी अस्वस्थ हो जाता है और आपको अपने सर्वोत्तम विकल्पों के साथ प्रस्तुत करता है। कोई सवाल नहीं पूछा।

हालांकि, यदि आप कुछ सवालों के जवाब देना पसंद करते हैं, तो आप पोषण, भोजन, कैलोरी, सामग्री और अधिक द्वारा अपने परिणामों को फ़िल्टर कर सकते हैं। ऐप ग्लूटेन सेंसिटिव और लैक्टोज से लेकर पेलियो और शाकाहारी तक कई तरह के आहारों का समर्थन करता है।

हेल्दीऑउट आईफोन के लिए सरल, सहायक और मुफ्त है।

3. पोषण प्रश्नोत्तरी के साथ अपनी थाली में क्या है के बारे में अपने आप को सिखाओ

यह जानने का कोई बेहतर तरीका नहीं है कि स्वस्थ भोजन कैसे खाया जाए, इस बारे में जानने के लिए कि आपकी प्लेट में खाद्य पदार्थ किस स्थान पर जाने चाहिए। न्यूट्रिशन क्विज़ का उद्देश्य आपको बस यही सिखाने में मदद करना है। ऐप में विभिन्न प्रकार के विभिन्न तथ्यों को शामिल किया गया है जो खाद्य और स्वास्थ्य से संबंधित हैं और यह तय करना आपका काम है कि क्या वे सच हैं या मिथक हैं। इसके अलावा, क्विज़ मजेदार हैं, है ना?

श्रेणी या कई श्रेणियों का चयन करें - "कार्यात्मक भोजन" से "पुरुष और महिला" - सब कुछ आप सीखने में रुचि रखते हैं, फिर विशाल प्ले बटन दबाएं। प्रत्येक तथ्य के लिए, आपको फैक्ट या मिथक का चयन करना होगा जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ अनुमान देगा। यदि आप सही हैं, तो आप बोनस सामग्री की ओर अंक अर्जित करते हैं। किसी भी तरह से, एप्लिकेशन तथ्य के लिए एक सहज स्पष्टीकरण प्रस्तुत करता है।

यदि आप सभी आठ श्रेणियों, सभी 600 तथ्यों / मिथकों को अनलॉक करना चाहते हैं और विज्ञापन निकालना चाहते हैं, तो आपको $ 1.99 के लिए पोषण प्रश्नोत्तरी प्रो में अपग्रेड करना होगा। अन्यथा, आईफ़ोन और आईपैड के लिए न्यूट्रिशन क्विज़ मुफ्त है।

स्वस्थ फिर भी?

यह देखते हुए कि इन तीनों शानदार ऐप मुफ्त और उपयोग में आसान हैं, स्वस्थ भोजन की आदतों के साथ अपने आप को बोर्ड पर अवसर से वंचित करना मुश्किल है। इसके अलावा, ये कैलोरी गिनती ऐप्स की मेरी व्यक्तिगत बीमारी का उपाय करते हैं।