Android के लिए शीर्ष 5 डिजिटल वेलनेस ऐप

हम सभी जानते हैं कि हम अपने फोन का उपयोग हम जितना करते हैं उससे कहीं अधिक बार करते हैं। जबकि पहले यह काम करने के एकमात्र उद्देश्य के लिए था, अब स्थिति उलट हो गई है। और हम अपना काम करते हुए कितना कम समय बिताते हैं, फोन नोटिफिकेशन के रूप में ध्यान भंग होने से हम अपना ध्यान और एकाग्रता खो देते हैं।

मैं सबसे लंबे समय तक इसका शिकार रहा, ट्विटर और रेडिट पर हर सूत्र को पढ़ने और इंस्टाग्राम पर सभी नवीनतम अपलोड को स्कैन करने की मेरी आदत के लिए सभी धन्यवाद।

जाहिर है, मैं इस लत से लड़ने के तरीकों की खोज में गया था, और मैं कुछ डिजिटल वेलनेस ऐप पर उतरा जो इस लत से लड़ने का वादा किया था। विडंबना है, मुझे पता है।

डिजिटल वेलनेस ऐप में क्या देखें

शुरू में, मैं एक ऐसे ऐप की तलाश में था, जो मुझे यह बताता हो कि मैं अपने फोन पर कितना समय बिता रहा हूं, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं इस पर कितना समय बर्बाद कर रहा हूं।

संक्षेप में, उन्हें आपके समग्र उपयोग समय का विश्लेषण करके, आपके ऐप उपयोग पर नज़र रखने और प्राप्त सूचनाओं की संख्या का विश्लेषण करके आपके स्क्रीन समय की एक झलक देनी चाहिए।

हालाँकि, अगर आप मेरे जैसे कोई व्यक्ति हैं जो उस बिंदु से आगे बढ़ गया है, तो सख्त ऐप की तलाश करना बेहतर है, जो आपको कुछ ऐप या ऐप नोटिफिकेशन को पूरी तरह से ब्लॉक करने देता है।

लेकिन इन सबसे ऊपर, आपके ऐप को एक डाउनटाइम फीचर को बंडल करना चाहिए जो रात के लिए नीचे विंड करने के लिए प्रभावी रूप से आपको संकेत देता है।

अब, हमने मूल बातें स्थापित कर ली हैं, आइए कुछ एप्लिकेशन देखें।

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हम अपने बच्चों को ब्लाइंडनेस, डिजिटली की ओर धकेल रहे हैं

1. आपका घंटा

मेरा पहला प्रयोग आपके घंटे के साथ था। यह आपके फोन की आदतों के बारे में बताने का एक निष्क्रिय तरीका अपनाता है। जैसे ही आप अपने फोन को अनलॉक करते हैं, आपका घंटा आपके उपयोग को ट्रैक करने के लिए एक टाइमर शुरू करता है। इसके शीर्ष पर, व्यक्तिगत ऐप के लिए टाइमर मुख्य टाइमर से स्वतंत्र है।

ये सब इस उम्मीद के साथ किया जाता है कि एक बार जब आप टाइमर चलाते हुए देखेंगे, तो आप अपने फोन का उपयोग अधिक जिम्मेदारी से करेंगे। इसके अलावा, जब आप ऐप सेट करते हैं, तो यह आपसे आपके उपयोग के लक्ष्य निर्धारित करने के लिए कहेगा।

साथ ही, यह आपके पिछले उपयोग के आंकड़ों को एकत्र करता है और आपको अपना लत स्तर दिखाता है। एप्लिकेशन को लगता है कि मेरा अभी भी मॉडरेट है, भगवान का शुक्र है।

इसके अलावा, आपका घंटा ऐप आपको अपने ऐप के उपयोग के समय का एक मूल अवलोकन देता है। साथ ही, यह अनलॉक काउंट को भी दूसरों के बीच प्रदर्शित करता है।

सबसे अच्छी बात यह है कि आप डिजिटल वेलनेस के लिए अपनी प्रतिबद्धता के स्तर का परीक्षण करने के लिए बहुत कम चुनौतियां पैदा कर सकते हैं। एक घंटे के लिए फोन से दूर रहने या दूसरों के बीच किसी विशेष समय सीमा के लिए किसी विशिष्ट ऐप का उपयोग नहीं करने जैसी सरल चुनौतियां हैं।

लब्बोलुआब यह है कि आपका घंटा आपके फोन की आदतों के बारे में थोड़ा और अधिक जिम्मेदार होने का एहसास कराने के अलावा बहुत कुछ नहीं करता है।

आपका घंटा डाउनलोड करें

2. एक्शनडैश

मेरा दूसरा प्रयोग एक्शनडैश के साथ था जिसमें पिक्सेल फोन में पाए जाने वाले डिजिटल वेलबिंग मॉड्यूल के रूप में लगभग समान विशेषताएं हैं।

ActionDash सभी की जांच करने के बारे में है कि आप अपने फोन पर कैसे समय बिताते हैं। यह आपके उपयोग के पैटर्न का विश्लेषण करता है कि आप किस ऐप का अक्सर उपयोग करते हैं, आप एक-दूसरे पर कितना समय बिताते हैं, कई अन्य चीजों के बीच।

वह सभी जानकारी आपको नेत्रहीन रेखांकन रेखांकन में दिखाई जाती है। चाहे वह आपका साप्ताहिक उपयोग हो या आपका दैनिक उपयोग, आप अपने फोन की आदतों के बारे में सब कुछ यहाँ पा सकते हैं।

लेकिन दिन के अंत में, ActionDash केवल आपको अभी तक प्राप्त कर सकता है। यह आपके स्क्रीन समय और आपके उपयोग की आदतों के बारे में आपको सूक्ष्म संकेत दे सकता है, लेकिन जब उन पर अभिनय करने की बात आती है, तो यह बहुत अधिक नहीं हो सकता है।

जैसा कि वे कहते हैं, यह सब एहसास है कि आप अपने फोन पर कैसे समय बिताते हैं (और कितना नहीं)। यदि आप महसूस करते हैं कि, यह अच्छी तरह से और अच्छा है। लेकिन यदि नहीं, तो आप निम्नलिखित एप्लिकेशन को देखना चाहते हैं।

डाउनलोड एक्शनडैश

3. फोकस्ड रहें

क्या आप ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें आपके स्क्रीन समय के बारे में सरल सूचनाओं से अधिक कुछ चाहिए? यदि हाँ, तो मीट फोकस्ड रहें।

जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, यह आपको एप के उपयोग के समय को निर्धारित करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, आप अपने नेटफ्लिक्स के उपयोग को प्रति दिन केवल 30 मिनट तक सीमित कर सकते हैं। और अगर आप इसे थोड़ा और आगे ले जाना चाहते हैं, तो आप उन दिनों को भी सेट कर सकते हैं, जब आप एक्सेस को ब्लॉक करना चाहते हैं।

स्टे फोकस के बारे में मुझे जो सुविधा पसंद है, वह नंबर ऑफ लॉन्च विकल्प है। यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आपको पहले से ही पता होना चाहिए कि हम कितनी बार एक दिन में कुछ ऐप खोलते हैं और खोलते हैं। यह विशेष सुविधा समय सीमा निर्धारित करके इससे लड़ने में मदद करती है। एक बार जब आप इसे पार कर लेते हैं, तो आप दिन के लिए इसे अलविदा कर सकते हैं।

एक्शन डैश की तरह, स्टे फोकस्ड भी आपको अपने दैनिक उपयोग का एक दृश्य प्रतिनिधित्व देता है। इसलिए, यदि आपको कोई ऐसा ऐप मिल जाता है जो आपका समय खा रहा है, तो आप जानते हैं कि क्या करना है।

डाउनलोड फोकस रहें

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4. दिनवार

अब तक, डेव्यू उन कुछ ऐप्स में से एक है जिन्हें मैंने अपने पक्ष में काम करते पाया। ऊपर दिए गए एप्लिकेशन के विपरीत, यह एप्लिकेशन को पूरी तरह से ब्लॉक नहीं करता है या आपको अपने फ़ोन के उपयोग का ग्राफ़ दिखाता है। इसके बजाय, यह सामूहिक रूप से ऐप नोटिफिकेशन को ब्लॉक करता है और बाद में आपको बैचों में दिखाता है।

ऐप आपको उनके महत्व के आधार पर ऐप्स को अलग करने देता है। एक बार जब आप अपनी जरूरत का सामान उठा लेते हैं, तो आप बाकी को बैच कतार में धकेल सकते हैं, और कष्टप्रद सूचनाओं के बारे में चिंता करने के लिए आराम कर सकते हैं।

समय आने पर, ऐप आपको मिस्ड सूचनाओं के बारे में सूचित करेगा। उन्हें देखने के लिए, बस ऐप खोलें।

मैं काफी समय से इस ऐप का उपयोग कर रहा हूं, और कहने की जरूरत नहीं है, मेरे फोन का उपयोग बहुत कम हो गया है। अब मुझे इंस्टाग्राम डीएम या मेरी ट्विटर गतिविधि के बारे में बार-बार सूचित करने के लिए कोई नहीं है। और यहां तक ​​कि अगर मैं अपने फोन को अनलॉक करता हूं, तो खाली अधिसूचना ट्रे मुझे बंद रखने के लिए धक्का देती है।

ऐप में कई अनुकूलन सेटिंग्स हैं। आप दोनों एप्लिकेशन और समय को भी कॉन्फ़िगर कर सकते हैं।

दिनवार डाउनलोड करें

5. रंग ब्रीज

सोने से पहले फोन का इस्तेमाल करना हममें से बहुतों के लिए आम बात है। आप Reddit थ्रेड्स के अंतहीन लूप्स के माध्यम से स्क्रॉल कर रहे हैं या अमेज़न लिस्टिंग के माध्यम से जा रहे हैं, और इससे पहले कि आप जानते हैं, आपने कीमती समय बर्बाद कर दिया होगा।

कलर ब्रीज इस पेंटिंग को आपकी स्क्रीन को ग्रे के रंगों में हल करने का प्रयास करता है। यह एक सरल ऐप है जहाँ आपको समय और दिन दर्ज करने की आवश्यकता होती है, और ऐप बाकी का ध्यान रखेगा।

केवल थोड़ा जटिल मुद्दा यह है कि यह ऐप तब चलेगा जब आप एडीबी के माध्यम से अनुमति देंगे। इस ऐप को काम करने के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करें।

चरण 1: अपने फोन की सेटिंग में जाएं, सिस्टम पर स्क्रॉल करें और बिल्ड नंबर का पता लगाएं। डेवलपर सेटिंग्स को सक्रिय करने के लिए बिल्ड नंबर पर सात बार टैप करें।

चरण 2: एक बार किया, यूएसबी डिबगिंग (डेवलपर विकल्प के तहत) के लिए विकल्प सक्षम करें।

चरण 4: यदि आपके पास एडीबी स्थापित नहीं है, तो अपने पीसी पर न्यूनतम एडीबी और फास्टबूट डाउनलोड करें और इंस्टॉल करें।

प्रोग्राम इंस्टॉल होने के बाद, एक कमांड विंडो अपने आप खुल जाएगी।

मिनिमल एडीबी और फास्टबूट डाउनलोड करें

चरण 5: अब, अपने फोन को पीसी पर प्लग करें और कमांड विंडो पर निम्न कमांड टाइप करें।

अदब उपकरण

यह उपलब्ध डिवाइस की सूची दिखाएगा।

अगला, निम्न कमांड टाइप करें, और यह बात है।

adb शैल दोपहर अनुदान अनुदान com.reverp.colorbreeze android.permission.WRITE_SECURE_SETTINGS

चरण 4: अब ऐप खोलें और आपको एक छोटा सा चेकबॉक्स दिखाई देगा जिसमें कहा जा सकता है कि कलर ब्रीज सक्षम करें।

इसे और कस्टमाइज़ करने के लिए सेटिंग्स पर टैप करें।

मुझे पता है, कदम एक साधारण अनुप्रयोग के लिए थोड़ा जटिल लग सकता है। लेकिन मेरा विश्वास करो, जब आप स्क्रीन को ग्रे रंग में देखते हैं, तो आप अपने फोन को अपने दम पर रख देंगे।

कलर ब्रीज डाउनलोड करें

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एक ब्रेक ले लो!

अगली बार जब आप अपने फोन को अनलॉक करने और स्क्रॉलिंग स्प्री पर जाने के लिए एक पागल आग्रह महसूस करते हैं, तो आप इसके बजाय टहलने ले सकते हैं। मुझ पर भरोसा करो, और यह सार्थक होगा (जब आप मेट्रो में हैं और काम करने के लिए आने को छोड़कर)।

इन डिजिटल वेलनेस ऐप्स को आज़माएं और हमें बताएं कि कौन सा आपकी ज़रूरतों के अनुकूल है।

अगला ऊपर: क्या आप अक्सर ब्रेक लेना भूल जाते हैं? यदि हाँ, तो निम्न क्रोम एक्सटेंशन को फिट रहने में मदद करें।