एक स्वस्थ कंप्यूटिंग के लिए माइक्रोसॉफ्ट की मार्गदर्शिका

यह स्वस्थ माइक्रोसॉफ्ट से कंप्यूटिंग गाइड आपके कंप्यूटर का उपयोग करते समय आपको अधिक आरामदायक और उत्पादक होने में मदद के लिए डिज़ाइन किया गया है। इससे आपको निम्नलिखित स्वास्थ्य चेतावनी में वर्णित दर्दनाक और अक्षम चोटों या विकारों का सामना करने का जोखिम कम करने में भी मदद मिल सकती है।

माइक्रोसॉफ्ट से स्वस्थ कंप्यूटिंग गाइड

एक निकालें:

कंप्यूटर का उपयोग करते समय, कई गतिविधियों के साथ, आप अपने हाथों, बाहों, कंधे, गर्दन, या अपने शरीर के अन्य हिस्सों में कभी-कभी असुविधा महसूस कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपको लगातार या पुनरावर्ती असुविधा, दर्द, थ्रोबिंग, दर्द, झुकाव, सूजन, जलन, या कठोरता जैसे लक्षणों का अनुभव होता है, तो इन चेतावनी संकेतों को न जानें। प्रभावी रूप से एक योग्य स्वास्थ्य पेशेवर देखें, भले ही लक्षण तब हों जब आप अपने कंप्यूटर पर काम नहीं कर रहे हों। इन तरह के लक्षण दर्दनाक और कभी-कभी स्थायी रूप से अक्षम करने वाली चोटों या नसों, मांसपेशियों, टेंडन या शरीर के अन्य हिस्सों के विकारों से जुड़े हो सकते हैं। इन मस्कुलोस्केलेटल डिसऑर्डर (एमएसडी) में कार्पल सुरंग सिंड्रोम, टेंडोनिटिस, टेनोसिनोवाइटिस और अन्य स्थितियां शामिल हैं।

उदाहरण के लिए, आंखों के तनाव को कम करने के लिए, निम्न प्रयास करें:

• आराम से बैठे समय अपने मॉनिटर को हाथ से दूर रखें इसके सामने।
• अपने मॉनिटर को हल्के स्रोतों से दूर रखकर चमक से बचें, या चमक के स्तर को नियंत्रित करने के लिए विंडो अंधा का उपयोग करें।
• अपनी स्क्रीन को साफ करना याद रखें। यदि आप चश्मा पहनते हैं, तो उन्हें भी साफ करें।

• अपने मॉनीटर की चमक और इसके विपरीत समायोजित करें।
• आपके कंप्यूटर प्रोग्राम में यह सुविधा आपके लिए अधिक आरामदायक बनाने के लिए ऑनस्क्रीन फ्रंट आकार समायोजित करें।

गाइड केवल एक लेता है पढ़ने के लिए पल, लेकिन लाभ स्थायी हो सकते हैं।

पूर्ण पढ़ने के लिए माइक्रोसॉफ्ट पर जाएं।

आप 1 (800) 360-7561 पर कॉल करके इस "स्वस्थ कंप्यूटिंग गाइड" के सीडी संस्करण का अनुरोध कर सकते हैं (केवल संयुक्त राज्य अमेरिका में)।

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