आंखों के अनुकूल कंप्यूटिंग के रहस्य जानें

मैं कंप्यूटर का उपयोग करके अपनी दृष्टि को नष्ट करने से कुछ बड़ी कंप्यूटिंग परेशानियों के बारे में सोच सकता हूं।

और फिर भी यदि आप स्क्रीन के सामने बैठते हैं लंबे समय तक फैला हुआ है (हमारे बीच कौन सा दिन नहीं है?), आप आंखों के कुछ स्तर का अनुभव करने के लिए लगभग निश्चित हैं।

डेस्कटॉप और लैपटॉप ही एकमात्र अपराधी नहीं हैं; टैबलेट और स्मार्टफोन स्क्रीन भी आपके आंखों के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित हो सकती हैं।

तो, आप अपने peepers को सुरक्षित कैसे रख सकते हैं? विजन काउंसिल की 16-पेज मार्गदर्शिका से परामर्श करके शुरू करें: "स्क्रीन, फ़ोन, टैबलेट, और अधिक: डिजिटल आंखों में अपनी आंखें सुरक्षित रखें।" (यह एक पीडीएफ है जो आपके ब्राउज़र में सही खुलना चाहिए।)

गाइड समस्या के कारणों पर एक धन जानकारी प्रदान करता है (जिसमें मौजूदा दृष्टि समस्याओं वाले लोगों के लिए इसे कैसे बढ़ाया जा सकता है), डिजिटल आंखों के लक्षण (सरल से सबकुछ पीठ दर्द और दर्द के लिए आंखों की थकान!), और जोखिम में सबसे अधिक कौन है (महिलाओं, यह पता चला है)।

आपको उपचार खोजने के लिए पृष्ठ 11 पर सभी तरह से छोड़ना है, लेकिन यह उपयोगी सुझावों का एक मातृभाषा है। उदाहरण के लिए:

चमक कम करें। अपने डिजिटल डिवाइस पर नियंत्रण सेटिंग्स की जांच करके अपनी स्क्रीन की चमक समायोजित करें। अपने पृष्ठभूमि रंग को चमकदार सफेद से कूलर ग्रे में बदलने पर विचार करें। चमकदार कमी फिल्टर भी उपलब्ध हैं और आसानी से कंप्यूटर स्क्रीन से संलग्न हो सकते हैं।

अपनी स्क्रीन साफ़ करें। चमक को कम करने में मदद के लिए अक्सर धूल और डिजिटल स्क्रीन मिटाएं।

अपनी आसपास की रोशनी मंद करें। मात्रा कम करें ओवरहेड और आस-पास की रोशनी जो आपके डिवाइस की स्क्रीन के साथ प्रतिस्पर्धा कर रही है। रोशनी के अंदर मंद और तीव्र चमक के बाहरी क्षेत्रों से बचने की कोशिश करें। यह चमक और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

मार्गदर्शिका उम्र 20-20-20 नियम की भी सिफारिश करती है: हर 20 मिनट, अपनी स्क्रीन से 20-सेकंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर कुछ ध्यान दें।

अंत में, एक आसान "आंख-गोनोमिक्स" चार्ट है जो दिखाता है कि आपको कंप्यूटर के सामने खुद को कैसे रखना चाहिए:

यह किसी भी व्यक्ति के लिए इलेक्ट्रॉनिक्स स्क्रीन के खतरों से उनकी आंखों की रक्षा करने के लिए वास्तव में आसान संसाधन है। मेरी सलाह: एक प्रतिलिपि मुद्रित करें और इसे पुराने स्कूल पढ़ें।

योगदान संपादक रिक Broida व्यापार और उपभोक्ता प्रौद्योगिकी के बारे में लिखता है। [email protected] पर अपने पीसी की परेशानी के साथ मदद के लिए पूछें, या पीसी वर्ल्ड कम्युनिटी फ़ोरम में सहायक लोगों के खजाने के ट्रोव को आजमाएं। साइन अप करने के लिए साइन अप करें, जो आपके लिए ई-मेल किया गया है प्रत्येक सप्ताह।