कैलोरीकिंग पोषण और व्यायाम प्रबंधक के साथ स्वास्थ्य और वजन में सुधार

आपने शायद किराने की चेकआउट लाइन पर कैलोरीकिंग किताबें देखी हैं। कंपनी हजारों खाद्य पदार्थों के पौष्टिक मूल्यों की व्यापक सूचीकरण के लिए प्रसिद्ध है। यही कारण है कि इतने सारे आहारकर्ता कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन या खाने वाले खाद्य पदार्थों के अन्य मूल्यों को ट्रैक करने के लिए अपने पेपरबैक का उल्लेख करते हैं। या, आप अपने डेस्कटॉप पर कैलोरीकिंग पोषण और व्यायाम प्रबंधक ($ 45, 7-दिन का निःशुल्क परीक्षण) रख सकते हैं ताकि आपके लिए नौकरी कर सकें।

कैलोरीकिंग पोषण और व्यायाम प्रबंधक एक व्यापक आहार डायरी है जो इसे अपेक्षाकृत आसान बनाता है अपने भोजन और व्यायाम को ट्रैक करें, और स्वस्थ पौष्टिक संतुलन बनाए रखें।

कैलोरीकिंग पोषण और व्यायाम प्रबंधक एक व्यापक कंप्यूटर-आधारित आहार डायरी है। यह कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन, फाइबर और व्यायाम के लिए आपके दैनिक लक्ष्यों की गणना करता है, आपकी आयु, लिंग, वजन, ऊंचाई, आप कितने आसन्न या सक्रिय हैं, और चाहे आप अपना वजन खोना, हासिल करना या बनाए रखना चाहते हैं। आपके पास खाद्य लक्ष्यों को समायोजित करने का विकल्प है, लेकिन हमें 42.9% कार्बो, 23.4% वसा और 33.8% प्रोटीन का सुझाया गया शेष पसंद आया। हालांकि, दैनिक अभ्यास की अनुशंसित 30 मिनट हमारे सामान्य घंटे से कम थी, और हम इसे समायोजित करने में असमर्थ थे।

जब भी आप खाते हैं या व्यायाम करते हैं, तो भोजन और अभ्यास के पुस्तकालयों से बस खींचें और छोड़ें दैनिक ट्रैकर पर बाएं। ऊपर एक खिड़की पॉप करता है जहां आप भोजन की मात्रा, या व्यायाम पर बिताए गए समय की मात्रा इनपुट करते हैं। और प्रबंधक बाकी करता है, अपनी भोजन कैलोरी जोड़ता है, अपनी व्यायाम कैलोरी घटाता है, और कैलोरी, वसा, प्रोटीन और फाइबर के आपके आवंटन के कितने आवंटन के चलते स्लाइडर संकेत प्रदान करता है, और आपने कितने मिनट का उपयोग किया है अभ्यास जो आपने किया है।

हजारों लिस्टिंग के कैलोरीकिंग डेटाबेस में भोजन या व्यायाम ढूंढना एक सरल और त्वरित खोज है। सही माउस मेनू विकल्प के साथ, खाद्य पदार्थों और व्यायाम की अपनी कस्टम सूचियों में जो भी मिलता है उसे जोड़ें। इसके अलावा, आप कस्टम श्रेणियों का उपयोग करके अपनी कस्टम सूचियां व्यवस्थित कर सकते हैं। हालांकि, हमने पाया कि कस्टम फूड्स ने डेटाबेस से केवल पहला माप विकल्प पेश किया है। उदाहरण के लिए, मुख्य डेटाबेस में, एक चिकन अंडे प्रति चम्मच, बड़े अंडे, कप (कटा हुआ), औंस या ग्राम मापा जा सकता है। लेकिन जब हमने इसे अपने कस्टम फूड्स में जोड़ा, तो बचाया गया एकमात्र विकल्प अंडा के एक चम्मच के लिए पौष्टिक मूल्य था। बड़े अंडे के मूल्यों का उपयोग करने में सक्षम होने के लिए, हमें अपने कस्टम फूड्स में अपनी खुद की लिस्टिंग बनाना पड़ा। बेशक, डेटाबेस में उपलब्ध कोई भी भोजन कस्टम फूड्स में भी जोड़ा जा सकता है, जब तक आप इसके पौष्टिक मूल्यों को जानते हों।

आपकी डायरी प्रविष्टियों के ग्राफ और विश्लेषण उपयोगी हैं, जैसे कि 7-दिन औसत ट्रैक किए गए खाद्य मूल्यों और अभ्यास के लिए, जो किसी भी दिन की तुलना में आपकी प्रगति का एक बेहतर संकेत है। परिवार के पांच सदस्यों तक अपने उपयोगकर्ता नामों के तहत कैलोरीकिंग पोषण और व्यायाम प्रबंधक का उपयोग कर सकते हैं। इन प्रोफाइलों में पासवर्ड नहीं हैं, हालांकि, प्रोग्राम को एक नुकीले या शरारती परिवार के सदस्य के साथ साझा करने के बारे में दो बार सोचें।

यदि आप www.CalorieKing.com वेबसाइट के सदस्य हैं ($ 9 / माह या $ 75 / वर्ष के लिए), आप ऑनलाइन आहार डायरी में अपना पोषण और व्यायाम प्रबंधक डायरी प्रकाशित कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, दोनों सिंक नहीं करते हैं। इसलिए, वेबसाइट डायरी में आपके द्वारा दर्ज कोई भी भोजन या व्यायाम आपकी डेस्कटॉप डायरी पर दिखाई नहीं देगा।

पोषण और व्यायाम प्रबंधक कैलोरीकिंग डाइट लॉग के लिए पाम के साथ समन्वयित करता है, ताकि आप चलने पर अपनी आहार डायरी को बनाए रख सकें। हालांकि, आपके कस्टम फूड्स और कस्टम व्यायाम डेस्कटॉप से ​​पाम या इसके विपरीत प्रतिलिपि नहीं बनाते हैं, इसलिए उन्हें दोनों उपकरणों पर पुन: उत्पन्न करना होगा। इसके अलावा, पाम डेस्कटॉप के रूप में बड़े पैमाने पर डेटाबेस के डेटाबेस के रूप में नहीं रखता

यदि आप अपने आहार और व्यायाम को ट्रैक करने के बारे में गंभीर हैं, तो कैलोरीकिंग पोषण और व्यायाम प्रबंधक एक अमूल्य उपकरण है जिसे हम अनुशंसा करते हैं।