कैसे फिटनेस हासिल करने के साथ सरल कसरत दिनचर्या बनाने के लिए

आज की व्यस्त दुनिया में फिट रहना अविश्वसनीय रूप से मुश्किल है। यह समय की कमी के लिए कुछ और की तुलना में अधिक है। हमारे पास अच्छी आदतें बनाने के लिए दुनिया के सभी उपकरण हैं। वास्तव में, इतनी जानकारी है कि इसे लागू करना बहुत आसान है, यहां तक ​​कि बहुत ही सरल कसरत दिनचर्या से भी।

मिसाल के तौर पर, जो सवाल दिमाग में आता है, वह यह है कि क्या मैं जिम में हिट करता हूं या मुझे घर से वर्कआउट करना चाहिए? मुझे कौन से व्यायाम करने चाहिए? अगर मुझे जिम टाइम की याद आती है, तो मैं घर पर कैसे भरपाई करूँगा?

सवाल वे नहीं ढेर! GAIN फिटनेस एक सहायक iPhone ऐप के साथ एक वेब एप्लिकेशन है जो कुछ जवाब देता है। दोनों का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र हैं और उम्मीद है कि आप के लिए भी रमणीय है।

आप साइन-अप के बिना भी वर्कआउट की जांच कर सकते हैं, लेकिन आपका अपना उपयोगकर्ता खाता आपको अपने निजीकृत मुकाबलों के साथ अपने प्रयासों को बचाने और ट्रैक करने में सक्षम बनाता है। जैसे ही आप लॉग इन करते हैं, जीएआईएन फिटनेस आपको उस पेज पर डाल देता है जहां आप एप्लिकेशन को काम करने के लिए कुछ वैरिएबल देकर अपनी व्यक्तिगत कसरत की दिनचर्या बनाना शुरू कर सकते हैं।

जैसा कि आप स्क्रीनशॉट से देख सकते हैं, आप एक दिन में व्यायाम (मेरे पास एक घंटे) के लिए समय दर्ज कर सकते हैं; अगर यह घर या जिम होने जा रहा है; आपका फिटनेस लक्ष्य; और आप किस प्रकार की कसरत करना चाहेंगे। साथ ही, आपके द्वारा दर्ज किए गए डेटा के अनुसार, ट्यूनिंग विकल्प भी बदलते हैं। ऊपर दी गई स्क्रीन उन विकल्पों को दिखाती है जो मैंने घर से बाहर काम करने के लिए निर्धारित किए हैं।

ब्लू बिल्ड वर्कआउट पर क्लिक करने से सुपर हेल्थ और फिटनेस के लिए मेरा व्यक्तिगत रेजीमेंट बनता है। पृष्ठ के ऊपर (स्क्रीनशॉट के नीचे) स्क्रॉल करते हुए आप शीर्ष पर अवलोकन और अभ्यास के टूटने को देख सकते हैं। इस एप्लिकेशन के बारे में प्यार करने की बात यह है कि यह सुस्पष्टता और सुगमता से प्रवाहित होने वाली सूचनाओं की स्पष्टता है।

चलो व्यायाम शुरू करो!

वर्कआउट मोड शुरू करने के लिए नीले तीर पर क्लिक करें। वर्कआउट मोड वह डिस्प्ले है जिसके नीचे आप अपनी योजना के सभी अभ्यासों को देखते हैं। यह एक ऐसा खिलाड़ी है जिसे आप किसी भी समय रोक सकते हैं। प्रगति एनीमेशन के नीचे समयरेखा पट्टी पर है। श्रव्य अलर्ट आपको प्रत्येक अभ्यास के प्रत्येक सेट से लेते हैं, इसलिए आपको हर समय स्क्रीन पर नजर रखने की आवश्यकता नहीं है।

आप व्यक्तिगत रूप से प्रत्येक पर जाकर और वीडियो लिंक पर क्लिक करके और विवरण बटन पर भी प्रत्येक अभ्यास को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं। सभी जानकारी ठीक-ठीक प्रदर्शित है। उदाहरण के लिए, शरीर के छोटे हीटमैप जो व्यायाम किए गए क्षेत्रों या सेट्स, रिप्स और लोड के टूटने को दर्शाता है। माउस-ओवर ग्राफिक का अधिक विस्तृत विवरण देता है।

वर्कआउट रूटीन थोड़ी देर के बाद नियमित हो सकती है। GAIN फिटनेस आपको एक क्लिक के साथ व्यायाम विविधताएं चुनने देता है और चीजों को दिलचस्प बनाए रखने के लिए आप अपनी पूरी दिनचर्या को बदल सकते हैं। आप अपने वर्कआउट को बचा सकते हैं; उन्हें प्रिंट करें, और उन्हें फेसबुक पर भी साझा करें।

मुफ्त iPhone ऐप आपको अपने अभ्यास को ट्रैक करने में मदद करता है और फिटनेस की आदत के लिए आपका पूरा डिजिटल व्यक्तिगत सहायक भी है। ऐप मुफ्त है लेकिन अधिक उन्नत अभ्यास एक कीमत पर विस्तार पैक के रूप में उपलब्ध हैं।

मैंने GAIN फिटनेस को एक साधारण कसरत दिनचर्या, या आपके द्वारा कहे जाने वाले व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम की स्थापना के लिए सबसे आसान समाधानों में से एक पाया। यह सरल है और मुझे लगता है कि मैं फिटनेस उद्योग द्वारा प्रचारित सभी सूचनाओं से अभिभूत हुए बिना अपने फिटनेस लक्ष्यों को पूरा कर सकता हूं।

मेरे साथ सहमत होने के लिए, आपको इसे आज़माना होगा। वापस आओ और हमें अपना लो। नहीं, कोई और बहाना नहीं है … इसे आज़माएं और हमें बताएं कि यह कैसे काम किया।