एक साधारण ऐप के साथ अपने iPhone की लत को कैसे तोड़ें

ईमानदार हो। आप शायद अपने स्मार्टफ़ोन के तरीके का उपयोग आप से अधिक करना चाहिए, लेकिन आप अकेले से बहुत दूर हैं। यह नशे की लत सामाजिक मीडिया की जाँच कर रहा है, खेल खेल रहा है और निश्चित रूप से इसे नीचे घूर रहा है जब आप सामाजिक रूप से अजीब स्थिति में हैं।

ऐप्पल वॉच और अन्य स्मार्टवॉच ने दुनिया भर में स्मार्टफोन की लत को दूर करने की कोशिश की है, लेकिन यह वास्तव में बताने के लिए अभी भी बहुत जल्दी है कि उन्होंने कुछ भी किया है। इस बीच, केवल एक और ऐप डाउनलोड करने का प्रयास करें: पल आईओएस के लिए। यह टूल विश्लेषण करता है कि आप और आपका परिवार आपके स्मार्टफ़ोन का उपयोग कितनी बार करता है, आपकी आदतों को ट्रैक करता है और नशे के उपयोग के पैटर्न को तोड़ने के प्रयास के तरीके प्रदान करता है।

युक्ति: Android उपयोगकर्ता, अपने स्मार्टफ़ोन व्यसनों के लिए भी ऑफ़टाइम देखें।

ट्रैक फ़ोन और ऐप उपयोग

पल एक फ्रीमियम ऐप है, इसलिए यह डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है लेकिन आपको अतिरिक्त सुविधाओं का उपयोग करने के लिए भुगतान करना होगा। जो आप मुफ्त में कर सकते हैं वह आपकी आदतों को ट्रैक करता है। मोमेंट मॉनिटर करता है कि आप हर दिन अपने फोन का उपयोग कब तक करते हैं और जब आप दिन भर इसका उपयोग करते हैं तो आपको ब्रेक डाउन मिलता है। यह वैकल्पिक रूप से आपके व्यक्तिगत ऐप के उपयोग की निगरानी भी कर सकता है, लेकिन इसके लिए आवश्यक है कि आप हर दिन अपने बैटरी के आँकड़ों को स्क्रीनशॉट करें और विश्लेषण के लिए इसे मोमेंट को सौंप दें।

यदि आप अधिकांश सुविधाओं को अनलॉक करना चाहते हैं जो आपकी आदतों को तोड़ने में आपकी मदद कर सकती हैं, तो आपको अपग्रेड करने की आवश्यकता होगी। मोमेंट का प्रो संस्करण $ 4.99 की एक बार की खरीद है और यह दैनिक सीमाएं निर्धारित करने की क्षमता को बढ़ाता है, आपके उपयोग, रिमाइंडर्स और फोन बूटकैम्प नामक किसी चीज को प्रतिबंधित करता है।

एक सप्ताह के लिए आपने मोमेंट का उपयोग करने के बाद यह निर्धारित किया है कि आपकी आदतें क्या हैं, आप ऐप में फोन बूटकैंप के लिए साइन अप कर सकते हैं। 14 दिनों के लिए हर दिन यह आपको पूरा करने के लिए एक अलग काम देता है और यह आपका एकमात्र काम है। आपके फ़ोन के कम उपयोग से कार्य घूमते हैं, इसलिए तैयार रहें।

नोट: ऐप का यह हिस्सा, फोन बूटकैंप, पूरी तरह से वैकल्पिक है।

यदि आप अपने पूरे परिवार को शामिल करना चाहते हैं, तो इसके लिए एक अलग खरीद की आवश्यकता होती है। पल परिवार एक सदस्यता सेवा है - $ 14.99 के लिए तीन महीने या $ 44.99 के लिए 12 महीने। यह प्रत्येक परिवार के सदस्य के लिए प्रो को अनलॉक करता है, प्रत्येक आईओएस डिवाइस पर प्रत्येक व्यक्ति के लिए उपयोग की निगरानी करता है और सभी डेटा को सिंक में रखता है।

दैनिक सीमाएँ निर्धारित करें

एक बार जब आप प्रो अनलॉक कर देते हैं, तो आप अपने लिए (या सदस्यता वाले परिवार के लिए) दैनिक सीमाएँ सेट करना शुरू कर सकते हैं। इसे सेट करने के लिए सेटिंग आइकन पर फिर दैनिक सीमा पर टैप करें। उस समय का चयन करें जब आप प्रत्येक दिन अपने iPhone का उपयोग करने में सक्षम होना चाहते हैं। जब वह समय समाप्त हो जाएगा, तो आपको अपना फ़ोन बंद करने के लिए एक चेतावनी मिलेगी।

यदि आपको अतिरिक्त अनुशासन की आवश्यकता है, तो एक कष्टप्रद, लगातार बजने वाली आवाज़ को सुनने के लिए जब मैं आपका फोन बंद नहीं करूँगा, तो फोर्स मी ऑफ करें।

टिनी रिमाइंडर भी एक ऐसी सुविधा है जो आपको अपने उपयोग के बारे में जागरूक करने में मदद करती है। अपनी पसंद के समय अंतराल पर अलर्ट पाने के लिए इसे चालू करें (डिफ़ॉल्ट 15 मिनट है) एक सूक्ष्म ध्वनि के साथ जो आपको उस समय की सूचना देता है जो बीत चुका है।

स्क्रीन-फ्री टाइम आपके फोन को बंद रखता है

मोमेंट का मेरा पसंदीदा प्रो फीचर स्क्रीन-फ्री टाइम है क्योंकि यह सीधे बिंदु पर है और पूरी तरह से प्रभावी है। जब आप ऐप की सेटिंग में जाते हैं, तो स्क्रीन-फ़्री टाइम को चालू करने से आपके फ़ोन को कुछ समय के लिए बंद रखा जाता है। कैसे, आप पूछें? यह जब तक आप इसे बंद करते हैं या समय समाप्त होता है, तब तक इसे जोर से बजने के साथ ही एक तेज, कष्टप्रद बज ध्वनि सुनाई देती है। यह आपके फ़ोन का उपयोग बंद करने के लिए आपको अलर्ट और अलर्ट करता है, भले ही आप दैनिक सीमा के साथ ऐप का सक्रिय रूप से उपयोग नहीं कर रहे हों।

यदि आपको किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है और अपने फोन की जांच करने के लिए प्रलोभन नहीं देना चाहते हैं, तो यह वह सुविधा है जिसका आप अक्सर उपयोग करेंगे। तुम भी इसके लिए एक कार्यक्रम निर्धारित कर सकते हैं स्वचालित रूप से चालू और बंद कर सकते हैं जब आपको इसकी आवश्यकता होती है, काम के घंटों के दौरान कहें।

सुझाव: यदि आपका आईफोन साइलेंट मोड पर है या यदि आप इसे मैन्युअल रूप से ऐप में बंद करते हैं तो आप अलार्म से बच सकते हैं। चूंकि इस तरह हमेशा तकनीकी सीमाएँ होंगी, नियमों से चिपके रहना और अलार्म के इरादे को अपनाना भी मोमेंट के साथ आदतों को तोड़ने और अपने डिवाइस से दूर रहने के लिए महत्वपूर्ण है।

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