स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स क्या हैं, वे कैसे काम करते हैं, सबसे अच्छे ऐप

जब हम सोते हैं, तो हम वैकल्पिक रूप से गहरी नींद और हल्की नींद के चक्रों के बीच होते हैं। ये चरण आम तौर पर 30 मिनट तक चलते हैं। कम से कम यही तो विज्ञान हमें बताता है, लेकिन हम में से प्रत्येक के लिए नींद के पैटर्न अलग हैं। कुछ बिस्तर पर जाते ही सो जाते हैं, कुछ को घंटों लग जाते हैं। यही कारण है कि मानसिक रूप से गणना करते समय आप हल्की नींद मोड में होंगे और इस तरह से हमेशा के लिए काम करने के लिए अपना अलार्म सेट नहीं करेंगे। हालाँकि, यह हो सकता है कि आप स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स पर जिम्मेदारी सौंपने के लिए तैयार हों।

यह काम किस प्रकार करता है

स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स आपके सोते समय आपके मूवमेंट को ट्रैक करते हैं। यदि आप गहरी नींद में हैं तो आप अपने बिस्तर के आस-पास नहीं जा रहे हैं या अपनी नींद में नहीं बदल रहे हैं। हल्की नींद मोड में, आप शायद हैं।

यह कैसे काम करता है आप ऐप को 30 मिनट के लिए विंडो दे सकते हैं जब आप जागना चाहते हैं, सुनिश्चित करें कि फोन चार्ज हो रहा है, ऐप के भीतर से स्क्रीन लॉक करें ताकि ऐप सक्रिय रहे और फिर इसे अपने बिस्तर पर अपने पास रखें। आपके फोन में एक्सेलेरोमीटर आपकी नींद की गतिविधियों को ट्रैक करने के लिए पर्याप्त है। 30 मिनट की विंडो के दौरान, जब आप हल्की नींद में होते हैं, तो ऐप आपको धीरे से जगाएगा।

स्लीप ट्रैकिंग ऐप दो उद्देश्य पूरा करते हैं: 1) जब आप हल्के स्लीप मोड में होते हैं तो आपको धीरे से जगाने के लिए ताकि आप फ्रेश रहें और दिन को जब्त करने के लिए तैयार रहें। 2) अपने व्यक्तिगत नींद पैटर्न को ट्रैक करने और आपको ठोस संख्या प्रदान करने के लिए। एप्लिकेशन आपको आंकड़े प्रदान करते हैं जैसे कि यह कितना "अच्छी नींद" था, आप कितनी देर तक सोए और कुछ भी समग्र दक्षता स्कोर देते हैं।

बस जागने से अधिक

वह ऐप जो आपको सही समय पर जगाए, ताकि आप परेशान न हों, वह भी पूरी रात आपके मूवमेंट पर नज़र रखने का काम कर रहा था। यह जानता है कि आप कितनी देर तक गहरी नींद मोड में थे, आपने सोने की कोशिश करने के बजाय अपने iPhone पर पढ़ने में कितना समय बिताया (ठीक है, यह नहीं है, लेकिन यह होना चाहिए), और आपको दिखाएगा कि आपकी नींद कितनी है वास्तव में "अच्छी नींद" थी।

सभी ट्रैकिंग के आधार पर, कुछ ऐप आपको एक दक्षता स्कोर भी देंगे। दी, ट्रैकिंग फिट के रूप में फिटनेस ट्रैकर पहनने के रूप में उन्नत नहीं होगी (गियर बाद में और अधिक उन पर एकीकृत करने के तरीके भी हैं), लेकिन ऐसे ऐप्स के माध्यम से आपकी नींद को ट्रैक करना अविश्वसनीय भी नहीं है।

अब जब हम जानते हैं कि स्लीप ट्रैकिंग क्या है, तो चलिए ऐप्स के बारे में बात करते हैं।

1. स्लीप साइकल अलार्म घड़ी

स्लीप साइकल अलार्म घड़ी iOS और Android दोनों के लिए उपलब्ध है और इसकी कीमत $ 0.99 है। ऐप, इसकी नीली हाइलाइट्स और साधारण सफेद पाठ आंख को भाता है। ऐप में एक परीक्षण मोड भी है यह देखने के लिए कि क्या नींद ट्रैकिंग सेंसर वास्तव में काम कर रहे हैं या नहीं। आपको अपने बिस्तर पर एक परीक्षण के रूप में टॉप-डाउन के साथ धीरे से पलटने के लिए कहा जाता है।

जैसा कि यह एक पेड ऐप है, इसमें वह सब कुछ है जो आपको चाहिए। विस्तृत साप्ताहिक और मासिक चार्ट, रात के आँकड़े, क्लाउड का बैकअप, बहुत सारे अलार्म विकल्प और बहुत कुछ।

2. नींद का समय - आईओएस और एंड्रॉइड के लिए अलार्म घड़ी

स्लीप टाइम (iOS, Android) स्लीप साइकल का मुफ्त विकल्प है और जैसे ही फ्री ऐप्स चलते हैं, इसमें मूल बातें शामिल होती हैं। आपको मुफ्त ऐप, अनुकूलन योग्य अलार्म और आंकड़ों के साथ स्लीप ट्रैकिंग मिलती है। एंड्रॉइड ऐप को अब एक साल से अधिक समय तक अपडेट नहीं किया गया है, लेकिन iPhone ऐप सक्रिय विकास में है और इसमें iPhone 5s के लिए M7 सह-प्रोसेसर के लिए समर्थन जैसी अतिरिक्त सुविधाएँ हैं, एक्सेल स्प्रेडशीट के रूप में निर्यात, आदि। एक मुफ्त ऐप के लिए, विशेष रूप से iPhone के लिए, आप वास्तव में स्लीप टाइम के साथ गलत नहीं कर सकते।

3. Android के रूप में सो जाओ

एंड्रॉइड के रूप में नींद एक नींद ट्रैकिंग ऐप है जो कि उम्र के लिए चारों ओर है। मैंने 2 साल पहले ऐप की कोशिश की थी - यह अब बहुत बेहतर है, खासकर आंखों के लिए। यदि आप Android ब्रह्मांड में गहरे हैं, तो यह आपके लिए ऐप है। यह सामान्य आंकड़ों, ग्राफ़ और अलार्म सुविधाओं के शीर्ष पर कंकड़ और गियर 2 कलाई-ट्रैकिंग का समर्थन करता है।

ऐप ने सत्यापन भी जगा दिया है। मतलब आपको कुछ गणित करने की जरूरत है, अलार्म बंद होने से पहले फोन को हिलाएं या कुछ भेड़ें गिनें। क्या यह सुनिश्चित करने का एक बेहतर तरीका है कि आप व्यापक जागृत हैं? जबकि एप्लिकेशन सुविधा संपन्न है यह तकनीकी रूप से मुफ्त नहीं है। फ्री ऐप केवल आपको स्मार्ट वेक अप के साथ स्लीप साइकल ट्रैकिंग का दो सप्ताह का ट्रायल देता है, मूल रूप से इसका कारण आप ऐप का उपयोग कर रहे हैं। लेकिन उन्नयन में केवल एक डॉलर का खर्च होता है, जो कि फीचर सेट के लायक है।

निष्कर्ष के तौर पर

यदि आप अभी iPhone पर शुरू कर रहे हैं, तो स्लीप साइकिल के साथ जाएं। यदि आप एंड्रॉइड पर हैं, तो स्लीप को एंड्रॉइड के रूप में शुरू करें और यदि आप इसे पसंद करते हैं, तो दो सप्ताह के बाद भुगतान की गई सुविधाओं को अनलॉक करें।