क्या फिटनेस ट्रैकर स्वस्थ रहने के लिए एक आवश्यकता है?

फिटनेस ट्रैकर्स, यह एक स्मार्टवॉच के रूप में हो, या सिर्फ एक बैंड जो आपके कदमों की गिनती करता है, नींद और हृदय गति इन दिनों काफी लोकप्रिय हो रही है। मैंने देखा है कि मेरे कई दोस्त इन महंगे गैजेट्स को खरीदते हुए सोचते हैं कि यह उन्हें काम करने और आकार में वापस आने के लिए प्रेरित करेगा। इन फिटनेस ट्रैकरों की कीमत $ 20 से $ 200 के बीच कहीं भी होती है और यह आपकी फिटनेस को ट्रैक करने के लिए सभी प्रकार की सुविधाओं के साथ आते हैं। हालांकि, आज हम जांच करने जा रहे हैं कि क्या ये फिटनेस ट्रैकर आपके पैसे लायक हैं और अगर वे वास्तव में आपको आकार में लाने में मदद करते हैं या आप इसके बिना बेहतर हैं।

कुछ नहीं होगा जब तक तुम नहीं करोगे

हाँ … वह अदृश्य वैधानिक चेतावनी है जो आपके द्वारा खरीदे जाने वाले सभी फिटनेस ट्रैकर्स के साथ आती है। ये ट्रैकर्स आपको दिखा सकते हैं कि आप कितना पैदल चले हैं, एक दिन में सक्रिय रहे और शायद आपको यह भी याद दिलाए कि यदि आप पूरे दिन एक सोफे आलू रहे हैं तो उठकर टहल लें। हालाँकि, इसके अंत में यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप इससे कितना लेते हैं।

अपने स्वयं के व्यक्तिगत अनुभव से बात करते हुए, मैंने अब तक लगभग 3 अलग-अलग फिटनेस ट्रैकर्स का उपयोग किया है और इनमें से दो को स्मार्टवॉच के रूप में कहा जा सकता है। पहले कुछ दिनों तक यह सब मेरे लिए आँकड़े थे और मैं अपने दैनिक लक्ष्य को पूरा करने के लिए शाम की सैर भी करता था। लेकिन कुछ दिनों के बाद, जब आकर्षण चला गया था और मेरे पास चेक आउट करने के लिए नया सामान था, तो ट्रैकर्स मेरी कलाई पर केवल आभूषण का एक टुकड़ा था। उन्होंने जो कुछ भी किया वह मेरे फोन से समय, और सूचनाएं दिखाने के लिए था।

इसलिए, कोई बात नहीं कि फिटनेस ट्रैकर या उनमें से कितने आप उपयोग करते हैं, जब तक कि आप पर्याप्त रूप से काम करने के लिए प्रेरित न हों, इससे मदद नहीं मिलेगी।

अपने स्मार्टफ़ोन की तरह कुछ बेसिक से शुरू करें

स्वस्थ जीवन शुरू करने के लिए फिटनेस ट्रैकर प्राप्त करना आपके लिए आवश्यक नहीं है। आपके फ़ोन पर ऐसे ऐप्स हैं जिन्हें पहले आज़माया जा सकता था। Endomondo, RunKeeper और Runtastic Running और Fitness जैसे ऐप्स कुछ ऐसे हैं जिन्हें आप अपने डिवाइस पर डाउनलोड कर सकते हैं और प्रदर्शन गतिविधियों का ट्रैक रख सकते हैं। इनमें से अधिकांश ऐप के माध्यम से, आप देख सकते हैं कि आप कितना भाग गए, गतिविधि के दौरान जलाए गए दूरी और कैलोरी की मात्रा।

कुछ ऐप हैं जो पेडोमीटर के रूप में भी काम करते हैं और कुछ दिनों के लिए आपके वर्कआउट प्लान के लिए उपयोग किए जा सकते हैं, लेकिन जैसा कि वे सटीक नहीं हैं, उन्हें बेंचमार्किंग ऐप के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। JEFIT वर्कआउट एक्सरसाइज ट्रेनर जैसे ऐप आपको जिम के लिए वर्कआउट प्लान बनाने और अपने लक्ष्यों को ट्रैक करने में भी मदद करते हैं। स्लीप एज़ ड्रॉयड जैसे ऐप का उपयोग आपकी नींद को ट्रैक करने के लिए किया जा सकता है और आपको स्मार्ट अलार्म के साथ जगाता है।

वे सिर्फ अपने कदम मत गिनो

इन फिटनेस ट्रैकर्स में से अधिकांश स्मार्ट डिवाइस के रूप में विकसित हुए हैं और यह तथ्य कि वे लगातार आपके फोन के साथ सिंक कर रहे हैं, आप उनके साथ इतना अधिक कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मैं हमेशा दिन भर पानी पीना भूल जाता हूं और जबकि मेरे जैसे सामान्य व्यक्ति को कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए, मैं 500 मिलीलीटर भी नहीं देख पा रहा था। लेकिन स्मार्ट घड़ियों के लिए मूक अलार्म सुविधा और एंड्रॉइड ऐप अधिसूचना पहुंच के लिए धन्यवाद, मुझे हाइड्रेटेड रहने के लिए याद दिलाया गया था।

इसके अलावा, ये ट्रैकर्स आपको सुबह उठने के लिए साइलेंट अलार्म सेट करने में मदद करते हैं, इनकमिंग कॉल और मैसेजेस के बारे में सूचित करते हैं और आपकी नींद को ट्रैक करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं। इसलिए यदि आप इन विविध कार्यों के लिए अपने फिटनेस ट्रैक का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो यह अधिक उपयोगी होगा।

चुनौती के लिए ऊपर उठ रहा है

अंत में, एकमात्र सवाल जो दिमाग में आता है, वह यह है कि ये ट्रैकर्स पैसे के लायक हैं और इसका उत्तर हां या नहीं के रूप में सरल नहीं है। यदि आप सक्रिय हैं और व्यायाम आपके दैनिक कार्यक्रम का एक हिस्सा था, तो ये फिटनेस ट्रैकर निश्चित रूप से आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद करेंगे। आप अपनी समग्र दैनिक फिटनेस को ट्रैक करने और बेहतर करने के लिए खुद को चुनौती देने में सक्षम होंगे। यदि आपके पास ऐसे दोस्त हैं जो फिटनेस लक्ष्यों को साझा करते हैं, तो आप सोशल मीडिया के माध्यम से जुड़े रहेंगे और लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए मिलकर काम करेंगे।

एकमात्र जगह जहां ये फिटनेस ट्रैकर विफल होते हैं, जब आप यह सोचकर खरीदते हैं कि वे आपको काम से बाहर कर देंगे। दिन के अंत में, वे सिर्फ आपकी कलाई पर बीप करेंगे और यह आप को तय करना होगा कि आप सोफे वाले आलू बनना चाहते हैं या सक्रिय रहना चाहते हैं।

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