बेस्ट फ्री स्टफ, 2013 संस्करण: संवर्धित स्वास्थ्य अखरोट

बढ़ी हुई स्वास्थ्य नट

लोहे की इच्छा और जिम सदस्यता कुछ लोगों के लिए काम कर सकती है जो आकार में रहने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन बाकी के लिए हमें थोड़ी अतिरिक्त मदद की आवश्यकता हो सकती है। स्वस्थ जीवन शैली को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए, इन निःशुल्क तकनीकी उपकरणों में से कुछ पर दुबला होने में संकोच नहीं करें।

खोना यह आपके आहार और फिटनेस लक्ष्यों को ट्रैक करता है।

यदि आप कुछ वसा को ट्रिम करना चाहते हैं, तो इसे खोना मदद कर सकते हैं। कुछ वजन घटाने के लक्ष्यों को स्थापित करके प्रारंभ करें, और फिर अपने भोजन का सेवन रिकॉर्ड करने के लिए वेबसाइट या मोबाइल ऐप्स (एंड्रॉइड और आईओएस) का उपयोग करें। खोना यह सभी पोषण संबंधी विवरणों का ट्रैक रखता है, और आपको भीतर रहने के लिए दैनिक कैलोरी बजट देता है। आप उन मित्रों से भी जुड़ सकते हैं जो एक-दूसरे को प्रेरित करने में मदद करने के लिए ऐप का उपयोग कर रहे हैं, और अपनी प्रगति को चिह्नित करने वाले बैज अर्जित करें।

स्वस्थ खाने में मदद करने के लिए, Fooducate , एक वेबसाइट और मुफ्त देखें आईओएस और एंड्रॉइड के लिए ऐप जो आपको भोजन के लिए चलाता है जो आपके लिए अच्छा है। Fooducate em - एक ग्रेडिंग सिस्टम तैयार करता है जो कम से कम संसाधित और पोषक तत्व-घन वाले खाद्य पदार्थों को पुरस्कृत करता है, और विवादास्पद कृत्रिम स्वीटर्स या पर्याप्त पूरे अनाज की उपस्थिति जैसे महत्वपूर्ण विवरण कहता है। मोबाइल ऐप्स के साथ, एक स्वास्थ्य ट्रैकर आपको यह बताता है कि आप कितनी अच्छी तरह से खा रहे हैं।

बेशक, एक स्वस्थ आहार समीकरण का केवल एक हिस्सा है। अभ्यास के लिए, चलने, साइकिल चलाने, लंबी पैदल यात्रा और बाइकिंग जैसी गतिविधियों का ट्रैक रखने के लिए रनकीपर का उपयोग करें। एंड्रॉइड और आईओएस के लिए ऐप्स आपके गति और दूरी की दूरी मापने के लिए आपके फोन के जीपीएस का उपयोग करते हैं, और अनुमान लगाते हैं कि आपने कितनी कैलोरी जला दी है। ऐप्स आपके कसरत के दौरान ऑडियो संकेत भी प्रदान करते हैं और आपको संगीत प्लेबैक को नियंत्रित करने देते हैं। RunKeeper आपके स्वास्थ्य की एक विस्तृत तस्वीर प्रदान करने के लिए, अन्य ऐप्स और उपकरणों, जैसे कि विंग्स स्केल और फिटबिट बैंड के साथ एकीकृत करता है।

यहां तक ​​कि यदि आप घर से बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो आप स्किम्बल के के साथ घर पर व्यायाम कर सकते हैं एंड्रॉइड और आईओएस के लिए कसरत ट्रेनर । इन निःशुल्क ऐप्स में सभी प्रकार के अभ्यास दिनचर्या के लिए फ़ोटो और वीडियो शामिल होते हैं जो आप घर पर-पुश-अप और स्क्वैट्स से योग तक कर सकते हैं-ऑडियो के साथ जो आपको रास्ते में मदद करेगा। आप अपना खुद का कसरत दिनचर्या भी बना सकते हैं, उन्हें मित्रों के साथ साझा कर सकते हैं, और समुदाय से अनुशंसित वर्कआउट ढूंढ सकते हैं। जब आप अपना कसरत पूरा कर लेंगे, तो यह देखने के लिए कि आपने यह कैसे किया है, Skimble.com वेबसाइट पर लॉग इन करें।

उस अभ्यास के बाद, आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आप ठीक से रिचार्ज कर रहे हैं। स्लीपबॉट नामक एक निःशुल्क एंड्रॉइड ऐप नैदानिक ​​हाथ उधार दे सकता है। बस अपने स्मार्टफ़ोन को अपने तकिए के बगल में रखें, और ऐप रात के माध्यम से आपके आंदोलनों को ट्रैक करेगा और यह पता लगाने के लिए कि आप कब तक सोते हैं। (थोड़ा डरावना नोट पर, ऐप भी ऑडियो रिकॉर्ड कर सकता है ताकि आप अपने स्नोरस और नींद की बात कर सकें।) जब आपके लिए जागने का समय हो, तो स्लीपबॉट इंतजार करने की कोशिश करता है जब तक कि आप हल्के नींद के चरण में न हों अलार्म बजाने से पहले आपका नींद चक्र।

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