एप्पल सोते समय बनाम नींद चक्र: कौन सा बेहतर काम करता है?

IOS 10 के साथ, Apple ने अपने घड़ी ऐप में बेडटाइम नामक एक कम ज्ञात विशेषता जोड़ी। बेडटाइम आपको सोने के लिए अपना आदर्श समय और जागने का समय लेने की सुविधा देता है और यह निगरानी करेगा कि आप रात में कितने अच्छे से सोए। यह सुबह में ग्राफ प्रदान करता है और इस डेटा को स्वास्थ्य ऐप में जोड़ता है ताकि आप समय के साथ अपनी आदतों को देख सकें।

यदि यह थोड़ा परिचित लगता है, तो यह है। बेडटाइम कुछ हद तक ऐप्पल का स्लीप साइकल है, जो ऐप स्टोर में पहला और सबसे लोकप्रिय ऐप है जिसने नींद की निगरानी करने के लिए शुरुआत की। मुझे अपने iPhone 3G के लिए स्लीप साइकल खरीदना याद है, इसलिए हम पहले से चर्चा कर रहे हैं।

तो सवाल यह है कि अब एप्पल के पास स्लीप-ट्रैकिंग फीचर है, तब भी क्या आपको थर्ड-पार्टी सॉल्यूशन पर भरोसा करना चाहिए? क्या ऐपल काफी अच्छा है? आइए तुलना करने के लिए सुविधाओं पर एक नज़र डालें।

iOS 10 बेडटाइम

iOS 10 का बेडटाइम फीचर बहुत सीधा है। आप हर रात बिस्तर पर जाने का समय निर्धारित करते हैं और जिस समय आप अगली सुबह उठना चाहते हैं, साथ ही उन दिनों के दौरान भी जब अलार्म सक्रिय होता है। यदि आप अभी तक बिस्तर पर नहीं जा रहे हैं और आपको याद दिलाते हैं कि समय निकट आ रहा है तो बेडटाइम वास्तव में पता लगाएगा। रात के दौरान, यह मॉनिटर करेगा कि आप कैसे सो रहे हैं और आपने अपने आंदोलनों से आने वाली आवाज़ों के आधार पर बिस्तर पर कितने घंटे बिताए हैं।

बेडटाइम का मुख्य लक्ष्य स्थिरता प्रतीत होता है। सुविधा वास्तव में आपको एक स्वस्थ नींद चक्र में लाने के लिए चाहती है ताकि आप हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जा सकें और एक ही समय में जाग सकें। अवधि आपके ऊपर है (लेकिन जब हम स्वास्थ्य पर बात कर रहे हैं, 6 से 8 घंटे अधिकांश वयस्कों के लिए आदर्श हैं।)

बेडटाइम का मुख्य लक्ष्य स्थिरता प्रतीत होता है।

एक बार जब आप इसे और अधिक उपयोग करना शुरू करते हैं, तो आप देखेंगे कि बेडटाइम आपकी पिछली रातों की नींद को एक चार्ट में व्यवस्थित करता है, यह देखने के लिए कि आप कितने सुसंगत हैं। यह अन्य स्लीप ट्रैकर्स के साथ संयोजन में भी काम करता है और आगे के निरीक्षण के लिए स्वास्थ्य का सारा डेटा आपके सामने रखता है।

आमतौर पर, बेडटाइम मानक आईओएस अलार्म का एक फैंसी संस्करण है। यह आपकी नींद पर नज़र रखता है, आपको स्थिरता प्राप्त करने में मदद करता है, लेकिन मुख्य रूप से आखिरी स्क्रीन आप रात में देखना चाहते हैं और पहली आवाज़ जो आप सुबह सुनते हैं।

नींद का चक्र

स्लीप साइकल में नींद आने के साथ संगति का ध्यान रखा जाता है, लेकिन यह ज्यादातर गुणवत्ता पर केंद्रित होता है। यह उपलब्ध सुविधाओं, डेटा चार्ट और अनुकूलन विकल्पों की सरासर राशि से स्पष्ट है।

स्लीप साइकिल प्रदान करने वाला डेटा अविश्वसनीय रूप से व्यापक है।

सबसे पहले, स्लीप साइकिल को अपने वेक-अप विंडो के लिए जाना जाता है। जब आप रात में बिस्तर पर जाते हैं और अपना अलार्म सेट करते हैं, तो ऐप माइक्रोफोन के माध्यम से आपकी नींद की गुणवत्ता का विश्लेषण करता है और आपको 30 मिनट की समय सीमा के भीतर जगाने का सबसे अच्छा समय चुनता है। यह तब चुना जाता है जब आप अपने चुने हुए 30 मिनट के दौरान सबसे हल्का सो रहे होते हैं। कुछ समीक्षक इसके द्वारा शपथ लेते हैं; अपने अनुभव में मैंने अपनी सुबह आशावाद में बहुत सुधार नहीं देखा है।

स्लीप साइकिल प्रदान करने वाला डेटा अविश्वसनीय रूप से व्यापक है। यह आपको बताता है कि जब आप गहरी नींद में थे या रात भर जाग रहे थे, तो आपको कितनी नींद मिली, आपकी समग्र नींद की गुणवत्ता, मौसम से प्रभावित नींद की गुणवत्ता, हवा का दबाव, गतिविधि और बहुत कुछ। यह आपको अपने जीवन की जांच करने, तैयार करने और आपकी नींद के चारों ओर घूमने वाले बदलाव करने की शक्ति देता है।

ऐप में इंटेलिजेंट वेक-अप विंडो, स्लीप नोट्स, रात में एक नींद सहायता के साथ-साथ सोते समय मदद करने, सुबह में हृदय गति की निगरानी और फिलिप्स ह्यू या रनकीपर जैसे ऐप के साथ एकीकरण शामिल है।

संगति बनाम गुणवत्ता

बेडटाइम और स्लीप साइकिल के बीच का चुनाव वास्तव में इस पर निर्भर करता है: क्या आप नींद की स्थिरता या नींद की गुणवत्ता से अधिक चिंतित हैं? यदि आपको यह बताने के लिए एक बुनियादी ऐप की आवश्यकता है कि आपके सोने के पैटर्न कितने नियमित हैं और उनके साथ कैसे ट्रैक किया जाए, तो बेडटाइम पूरी तरह से पर्याप्त है। यह iOS 10 में बेक किया गया है, चालू और बंद करना आसान है, और काम हो जाता है।

यदि आप एक ऐसा ऐप चाहते हैं जो नींद की गुणवत्ता को ट्रैक करता है, तो स्लीप साइकल विजेता हाथों के नीचे है। नींद की एक रात के दौरान यह जो अद्भुत विवरण इकट्ठा करता है वह वास्तव में अविश्वसनीय है और बेडटाइम भी करीब नहीं आता है। ध्यान इस बात पर अधिक है कि आप कितनी अच्छी तरह सो रहे हैं बजाय इसके कि आप कितनी अच्छी तरह सो रहे हैं।