सिगरेट छोड़ने के 20 मिनट बाद से लेकर 20 साल तक शरीर में होने वाले बदलाव जाने
विषयसूची:
- 4 क्षुधा आप शांत और आराम रखने में मदद करने के लिए
- 1. चंचल
- 2. धुआँ मुक्त
- 3. आदत
- 4. छोड़ो!
- 5. क्विटजिला
- धूम्रपान छोड़ो अभी
सिगरेट पीना आसान नहीं है, लेकिन आप पहले ही पार कर चुके हैं और शायद सबसे लंबी बाधा। आपने तय किया है कि आपको रुकने की ज़रूरत है और अब आप अपने रास्ते पर बने रहने में मदद करने के तरीके खोज रहे हैं। मैं एक ही चौराहे पर रहा हूँ, बहुत पहले से नहीं।
मैंने अपना मन बना लिया था, और मैं खुद को प्रेरित रखने के तरीकों के बारे में सोच रहा था, अपने आप को उस अगले कश के लिए जाने से रोकने के लिए। इसलिए, सुपर सामाजिक व्यक्ति होने के नाते कि मैं हूं, मैंने अपने फोन पर प्ले स्टोर को खींच लिया और उन ऐप्स की तलाश शुरू कर दी जो मेरा समर्थन सिस्टम हो सकते हैं। ऐसे ऐप्स, जो मुझे बिना किसी अन्य विराम के इसके माध्यम से प्राप्त करने में मदद करेंगे।
गाइडिंग टेक पर भी
4 क्षुधा आप शांत और आराम रखने में मदद करने के लिए
मुझे कई तरह के ऐप मिले जो सभी ने सर्वश्रेष्ठ होने का दावा किया, जो स्पष्ट रूप से काफी भ्रमित करने वाला था। इसलिए समीक्षाओं को देखने और सामान्य व्यक्ति की तरह चुनने के बजाय, मैंने उन सभी को अपने फोन पर स्थापित किया।
यहाँ कुछ ऐसे ऐप हैं जिनके बारे में मुझे लगा कि अच्छे के लिए धूम्रपान छोड़ने की मेरी खोज में काफी उपयोगी थे।
1. चंचल
चलो Flamy के साथ चीजों को किक करते हैं, केवल धूम्रपान छोड़ने वाला ऐप जो अभी भी मेरे फोन पर है और वह जो मैं अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए उपयोग कर रहा हूं। एप्लिकेशन के साथ, मैं आसानी से अपने द्वारा बचाए गए धन की राशि देख सकता हूं, मैंने जीवन के जितने दिन खोए हैं और कुल समय मैंने धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति के रूप में बिताया है।
ऐप में एक स्वच्छ यूआई है, जो मुख्य कारणों में से एक है जिसे मैंने बाकी हिस्सों में चुना है। इसके अलावा, यह एक टन डेटा प्रदान करता है जो मुझे प्रेरित करता है। होम स्क्रीन पर, आप पहले बताए गए सभी विवरणों को देखते हैं, साथ ही आपकी हाल की उपलब्धियों और आपके छोड़ने के बाद से आपके स्वास्थ्य में सुधार के बारे में बुनियादी जानकारी।
स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक विस्तृत जानकारी के लिए, आप अगले टैब पर जा सकते हैं। यहाँ, आप स्पष्ट रूप से देख पाएंगे कि समय के साथ आपके शरीर को कैसे स्वस्थ होने में मदद मिली है। अगला टैब आपकी सभी उपलब्धियों को सूचीबद्ध करता है जो आपके छोड़ने के बाद स्वचालित रूप से अनलॉक हो जाती हैं और आपके रिज़ॉल्यूशन पर चिपक जाती हैं।
अब यदि आप ऐप का उपयोग शुरू करने के बाद लालसा करते हैं, तो आपको विवरण के साथ निम्न टैब में लॉग इन करने का विकल्प मिलता है जैसे कि धूम्रपान करने की इच्छा कितनी प्रबल थी, यह कब हुआ, यह आपको कैसा महसूस हुआ और संभावित रूप से लालसा को ट्रिगर किया गया।
अपने cravings को लॉग करने से आपको अपने ट्रिगर्स पर नज़र रखने में मदद मिलेगी, और यदि आप इसे जल्द से जल्द प्राप्त करते हैं, तो यह संभव है कि जब तक आप इसे लॉग इन करना समाप्त नहीं कर लेते, तब तक आप इसे प्राप्त कर सकते हैं। प्रेरक कार्ड, आपको विचलित रखने के लिए कुछ सरल गेम और कुछ लाभकारी युक्तियों सहित अतिरिक्त सुविधाएँ, जो आपको ट्रैक पर रहने में मदद करेंगी।
ऐप दो धूम्रपान छोड़ने के कार्यक्रम प्रदान करता है - एक 14-दिन की चुनौती और एक कम रोज़ कार्यक्रम। 14-दिन की चुनौती नि: शुल्क संस्करण में उपलब्ध एकमात्र विकल्प है, और मैं इसे केवल तभी सुझाऊँगा जब आप हर दिन बहुत अधिक सिगरेट नहीं पीते। यदि आप एक दिन में दस से अधिक सिगरेट पी रहे हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप निकोटीन निकासी से शारीरिक परेशानी से बचने के लिए धीरे-धीरे संख्या कम करें।
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2. धुआँ मुक्त
स्मोक फ्री एक और ऐप है, जो आपको फ्लेमी के साथ मिल रही सुविधाओं के अनुरूप है। ऐप में एक समान डैशबोर्ड है जिस पर आप बिना धूम्रपान के बिताए समय जैसी जानकारी देख सकते हैं, आपके द्वारा खर्च किए गए पैसे और एक नज़र में अन्य स्वास्थ्य सुधार।
फ्लेमी की इच्छा लॉग की तरह, स्मोक फ्री में एक डायरी टैब है जिसमें आप अपने सभी क्रेविंग के बारे में नोट्स जोड़ सकते हैं। इन डायरी प्रविष्टियों को निम्न टैब पर एक ग्राफ़ में मैप किया जाता है, जहाँ आप आसानी से अपने क्रैविंग का ट्रैक रख सकते हैं।
टैब में कुछ सहायक युक्तियां भी होती हैं, जिनका उपयोग आप इन क्रेविंग से बचने के लिए कर सकते हैं, ट्रिगर जो क्राविंग के परिणामस्वरूप हो सकते हैं और कुछ एप्लिकेशन अनुशंसाएं जो आपको लालसा होने पर आपको विचलित रखेगी।
स्मोक फ्री में मिशन टैब आपको ऐसे कार्य देता है जिन्हें आप छोड़ने के बाद प्रेरणा स्तर ऊंचा रखने के लिए उठा सकते हैं। और अंत में, बैज टैब उन उपलब्धियों को सूचीबद्ध करता है जिनकी मदद से आप अपने लक्ष्य पर केंद्रित रह सकते हैं। ये सभी सुविधाएं ऐप के मुफ्त संस्करण में उपलब्ध हैं, भुगतान किए गए संस्करण के साथ अतिरिक्त सुविधाओं के एक जोड़े की पेशकश करते हैं, जिसमें आपको ट्रैक पर रखने के लिए अधिक मिशन शामिल हैं।
एंड्रॉयड के लिए स्मोक फ्री डाउनलोड करें
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3. आदत
अगला, हैबिटबुल है - एक आदत निर्माण ऐप जो न केवल आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद करता है, बल्कि आपको समय के साथ नई आदतें बनाने की अनुमति देता है। यह ऐप उन लोगों के लिए वास्तव में अच्छा है जो आपकी धूम्रपान की आदत को कुछ अधिक स्वस्थ और लाभकारी के साथ बदलना चाहते हैं।
जब आप पहली बार ऐप सेट करते हैं, तो आपको उस आदत को चुनने का विकल्प मिलता है जिसे आप बनाना या छोड़ना चाहते हैं। धूम्रपान स्वास्थ्य और स्वास्थ्य अनुभाग में पाया जा सकता है। सेटअप प्रक्रिया के दौरान, आप यह भी चुन सकते हैं कि आप अपनी आदत पर कैसे नज़र रखना चाहते हैं।
आप या तो एक साधारण हां / नहीं जवाब के साथ ट्रैक कर सकते हैं, संख्याओं के आधार पर ट्रैक कर सकते हैं (यदि आप धीरे-धीरे सिगरेट की संख्या कम कर रहे हैं जो आप धूम्रपान करते हैं या यह देखना चाहते हैं कि आपने कितना पैसा बचाया है), और Google फ़िट के डेटा के साथ ट्रैक करें (जो वास्तव में धूम्रपान के साथ सहायक नहीं है)।
एक बार जब आप इसे सेट करते हैं, तो ऐप आपको हर दिन अपने लक्ष्य पर केंद्रित रहने के लिए याद दिलाएगा, जब तक आप आदत विकसित नहीं करते। ऐप का दावा है कि नई आदत बनाने में औसतन 66 दिन लगते हैं। मैं इन दावों का परीक्षण करने में सक्षम नहीं था, लेकिन यदि आप एक विस्तारित अवधि के लिए हैबिटबुल की कोशिश करते हैं, तो हमें बताएं कि क्या यह नीचे टिप्पणी अनुभाग में अच्छी तरह से काम करता है। आप उन लोगों से जुड़ने के लिए ऐप के चर्चा फीचर को भी आज़मा सकते हैं, जो छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं।
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4. छोड़ो!
QuitNow! एक और उपयोगी ऐप है जिसे आप उपयोग कर सकते हैं यदि आप अपने रिज़ॉल्यूशन से चिपके रहने के लिए किसी प्रकार का सामुदायिक समर्थन चाहते हैं। बुनियादी सुविधाओं के संदर्भ में, ऐप आपको फ्लेमी और स्मोक फ्री के साथ बिल्कुल मिलता है।
एप्लिकेशन में आपके संकल्प छोड़ने के संकल्प के बारे में समान बुनियादी जानकारी के साथ एक समान डैशबोर्ड है, एक उपलब्धियां अनुभाग जो आपको छोड़ने के बाद से प्राप्त करने में सक्षम है, और एक स्वास्थ्य अनुभाग जो छोड़ने के वास्तविक समय के स्वास्थ्य लाभों को दर्शाता है। सिगरेट।
लेकिन इन सबके साथ, ऐप में एक कम्युनिटी सेक्शन है, जो अनिवार्य रूप से अन्य लोगों से भरा एक लाइव चैट रूम है, जो अपनी लत को समाप्त करने के लिए ऐप का उपयोग कर रहे हैं। एप्लिकेशन आपको गोपनीयता कारणों से समुदाय अनुभाग के स्क्रीनशॉट लेने की अनुमति नहीं देता है, यही कारण है कि मैंने यहां छवियां शामिल नहीं की हैं, लेकिन आपको निश्चित रूप से इसकी जांच करनी चाहिए।
आप समुदाय अनुभाग का उपयोग उन लोगों से बात करने के लिए कर सकते हैं जो एक ही यात्रा पर हैं, जो आप छोड़ रहे हैं उससे साझा करें, मदद या प्रेरणा के लिए पूछें, और यहां तक कि अपने अनुभव के आधार पर दूसरों को सलाह भी दें। यह सुविधा विशेष रूप से उन लोगों के लिए बहुत अच्छी है जो अकेले रहते हैं और अपनी कमजोरी के क्षण में किसी से बात करना चाहते हैं ताकि आप इसके माध्यम से प्राप्त कर सकें।
QuitNow डाउनलोड करें! एंड्रॉयड के लिए
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5. क्विटजिला
चीजों को गोल करना क्विटिला है - एक और आसान ऐप जो आपको धूम्रपान छोड़ने और किसी भी तरह की लत से बचाने में मदद करेगा। इसे स्थापित करना काफी सरल है, आप सिर्फ उस व्यसन के आइकन को चुनें जिसे आप छोड़ना चाहते हैं, छोड़ने के लिए अपनी प्रेरणा (धन, समय या घटना) का चयन करें, जब आप छोड़ते हैं तब समय निर्धारित करें और आप जाने के लिए अच्छे हैं।
होम पेज पर एक नया टैब जोड़ा जाएगा और आप इस पर टैप करके कुछ उपयोगी जानकारियां देख सकते हैं, जिसमें आपके द्वारा अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में लगने वाला समय, आपकी बचत और प्रेरक उद्धरणों का एक जोड़ा शामिल है।
टैब के भीतर कैलेंडर विजेट आपको ठीक से दिखाता है जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं और सिगरेट के बिना आप कितने दिनों तक चले हैं। यदि आप सिगरेट पीते हैं और धूम्रपान करते हैं, तो आप इसे सीधे कैलेंडर में जोड़ सकते हैं और टाइमर रीसेट हो जाएगा।
इस सूची के अन्य ऐप्स की तुलना में, क्विटजिला थोड़ा बहुत सरल है और सुविधाओं के मामले में उतना प्रदान नहीं करता है। हालांकि, यदि आप पर्याप्त रूप से प्रेरित हैं तो आप निश्चित रूप से कर सकते हैं कि ऐप को क्या पेशकश करनी है। इसका एकमात्र नकारात्मक पहलू पूर्ण स्क्रीन विज्ञापन होंगे जो बार-बार पॉप-अप होते हैं, लेकिन आप भुगतान किए गए संस्करण को खरीदकर उन से छुटकारा पा सकते हैं।
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धूम्रपान छोड़ो अभी
अब जब हमें एप्स मिल गए हैं तो चलिए कुछ समय के लिए बात करते हैं कि ये ऐप वास्तव में कितने प्रभावी हैं। हालांकि कुछ तर्क दे सकते हैं कि वे बिल्कुल भी मददगार नहीं हैं, लेकिन प्ले स्टोर पर समीक्षाओं का एक गुच्छा अन्यथा सुझाव देता है।
उसके शीर्ष पर, धूम्रपान बंद करने वाले ऐप्स पर एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि इन जैसे ऐप के कई फायदे हैं, जिसमें तंबाकू छोड़ने के मल्टी-स्टेज प्रक्रिया में धूम्रपान करने वालों का समर्थन करने के लिए इंटरैक्टिव और अनुकूलन योग्य उपकरण शामिल हैं, जिसमें स्व-निगरानी, प्रगति पर नज़र रखने के लिए उपकरण भी शामिल हैं।, और दैनिक अनुस्मारक, सामाजिक समर्थन के अलावा।"
यदि और कुछ नहीं है, तो आप इसके लिए ब्रायन कोएबर का शब्द ले सकते हैं, जिन्होंने कुछ साल पहले इस तरह के ऐप का उपयोग करके सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ दिया था। मुझे धूम्रपान बंद किए हुए बहुत समय नहीं हुआ है, लेकिन मुझे पता है कि जब तक मैं काफी प्रेरित हूं, तब तक मैं फिर से सिगरेट नहीं पीऊंगा।
यदि आपको कभी लगता है कि आप पर्याप्त रूप से प्रेरित नहीं हुए हैं और ऐप्स उतनी मदद नहीं कर रहे हैं, तो आप r / stopmoking की भी जांच कर सकते हैं - एक शानदार समुदाय जो निश्चित रूप से आपको प्रेरणा स्तरों को ऊंचा रखने और निकोटीन के स्तर को कम रखने में मदद करेगा।
अगला: मैंने पाया कि ध्यान का कोई भी रूप वास्तव में cravings के साथ मदद कर सकता है। दो अद्भुत ध्यान ऐप के बीच तुलना के लिए अगला लेख देखें जो आपको ध्यान देना चाहिए कि क्या आप ध्यान को एक शॉट देना चाहते हैं।
क्विटर (और आपका आईफोन) धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद कर सकता है
यह मुफ्त आईफोन ऐप आपके धूम्रपान मुक्त दिनों और आपके द्वारा ट्रैक किए जाने वाले पैसे को ट्रैक करता है। बचाया।
एलजी ने एंड्रॉइड एंड्रॉइड एंड्रॉइड एंड्रॉइड एंड्रॉइड एंड्रॉइड एंड्रॉइड एंड्रॉइड एंड्रॉइड एंड्रॉइड एंड्रॉइड एंड्रॉइड एंड्रॉइड एंड्रॉइड एंड्रॉइड एंड्रॉइड एंड्रॉइड एंड्रॉइड एंड्रॉइड एंड्रॉइड एंड्रॉइड एंड्रॉइड स्मार्टफोन और फीचर फोन के उद्देश्य से 3,000 से अधिक एप्लिकेशन।
दक्षिण कोरियाई मोबाइल फोन निर्माता एलजी इलेक्ट्रॉनिक्स ने स्मार्टफोन और फीचर फोन के उद्देश्य से 3,000 से अधिक एप्लिकेशन के साथ गुरुवार को अपने संशोधित ऐप स्टोर को खोला।
सर्वश्रेष्ठ सॉफ्टवेयर चुनना हमेशा एक कठिन काम है, आपको विभिन्न पहलुओं से सॉफ़्टवेयर की तुलना करना होगा, न कि आपको इसके उपयोगकर्ता को भी देखना होगा मित्रता और सिस्टम आवश्यकताओं। इस आलेख के लिए सर्वश्रेष्ठ तीन ऑडियो संपादकों को चुनना मेरे लिए एक कठिन काम था। हालांकि, मैंने विंडोज़ के लिए कुछ बेहतरीन उपयोगी
ऑडियो संपादकों